Долгое время считалось, что единственным преимуществом шпината в сравнении с другими листовыми овощами является рекордное количество железа. Однако недавно французская ассоциация диетологов доказала, что, помимо этого важного микроэлемента, шпинат идеален для похудения и подходит тем, кто хочет нормализовать метаболизм.
Swjournal расскажет, почему этот овощ стал «королем» во Франции и в чем его ценность. Есть, как минимум, пять основных причин, по которым вам нужно добавлять шпинат в ежедневный рацион♥
Низкакалорийный
Для тех, кто планирует похудеть или придерживается здорового питания, шпинат — идеальный овощ. В 100 граммах его листьев содержится только 17 ккал, и фактически, помимо употребления салатов, продукт подходит для теплых блюд и различных витаминных смузи.
Шпинат особенно хорош для людей с диабетом. Кислота Thyric Rich — мощный антиоксидант, а значит, овощи помогают бороться с диабетом, снижают уровень глюкозы в крови и повышают эффективность инсулина.
OMEGA-3 — для волос и ногтей
Одним из растений с омега-3 кислотой, известной как альфа-линоленовая кислота (ALA), является шпинат, который идеально подходит для вегетарианцев и людей, ограничивающих потребление морепродуктов из-за состояния здоровья (например, из-за аллергии). Профессионалы рекомендуют есть шпинат в составе овощного салата, добавляя к нему семена льна или орехов. Это даст вам максимальное количество полезных кислот и профилактику сердечных заболеваний.
Метаболизм
Шпинат богат витамином В, который не только ускоряет обмен веществ, но и повышает мышечную функцию. Имейте в виду, что натуральные волокна и марганец из шпината — важные элементы для нормального обмена веществ, они ускоряют обмен веществ, выводят токсины и способствуют быстрому усвоению пищи. Это означает, что горстка листовых овощей на завтрак, обед и ужин поможет вам быстрее похудеть и вывести лишнюю воду из организма.
Улучшение иммунитета
Витамин А в шпинате защищает и укрепляет слизистые, дыхательные пути, мочевыделительную систему, а значит, риск заболевания значительно снижается. Овощи — ключевой компонент лимфоцитов (лейкоцитов), которые борются с инфекциями. Врачи советуют добавлять шпинат в рацион в холодное время года, а также во время пика инфекционных заболеваний, что поможет вам быстро и эффективно повысить сопротивляемость организма.
Нормализация женских гормонов
Шпинат богат витамином В, который не только ускоряет обмен веществ, но и повышает мышечную функцию.
Натуральные волокна и марганец из шпината — важный элемент для нормального обмена веществ — они также ускоряют обмен веществ, выводят токсины и способствуют быстрому усвоению пищи. Это означает, что горстка листовых овощей на завтрак, обед и ужин поможет вам быстрее похудеть и удалить лишнюю воду из организма.
Фото: Goodfon
