Королева Елизавета II в Сандрингемском дворце в Норфолке, 6 февраля 2022 г.
Елизавета II вошла в историю как монарх с самым долгим сроком правления, который составил 70 лет. Даже в преклонном возрасте, на пороге 96 лет, она сохраняла ясность ума, жизнерадостность и активность, что не могло не вызывать восхищения и вопросов о секретах её здоровья и долголетия. Оказывается, ответ может быть удивительно простым и доступным каждому.
Научный интерес к образу жизни королевы
Современные исследования обращают внимание на чёткий распорядок дня и здоровые привычки Её Величества. Аналитики отмечают, что в последнее время интернет-запросы, связанные со сном и физической активностью королевы, стали встречаться на 136% чаще, чем вопросы о других членах королевской семьи. Это говорит о том, что её образ жизни вызывает живой интерес у людей по всему миру, которые ищут практические советы для себя.
Елизавета II и принц Чарльз в Виндзоре, 17 мая 2021 г.
Ключевые принципы режима: сон и дисциплина
Основой благополучия королевы эксперты называют здоровый и регулярный сон. Елизавета II строго придерживалась режима, отводя на ночной отдых около восьми с половиной часов — это оптимальная продолжительность для взрослого человека. Не менее важным был и сам ритуал: она ложилась спать примерно в одно и то же время, чаще всего около 23:00. Такой подход тренирует внутренние биологические часы, помогая организму естественным образом готовиться ко сну, что в итоге приводит к более глубокому и качественному отдыху.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Питание и физическая активность
Рацион королевы отличался простотой и сбалансированностью. Она отдавала предпочтение лёгкой пище, богатой белком: рыбе, овощам, что также положительно влияет на качество сна. При этом Её Величество не отказывала себе в маленьких радостях, позволяя скромные десерты для поддержания хорошего настроения.
Королева Елизавета II и ее собака Кэнди в Дубовой комнате Виндзорского замка, 4 февраля 2022 года.
Физическая активность была неотъемлемой частью её жизни. В молодости королева увлекалась верховой ездой, а в более зрелые годы регулярно совершала прогулки со своими собаками. Такие «разумные нагрузки» не только помогают поддерживать мышечный тонус, но и способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости, которые также улучшают общее самочувствие и сон.
Универсальные советы для долгой и здоровой жизни
Эксперты сходятся во мнении, что пример Елизаветы II может быть полезен каждому, кто стремится улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность. Вот основные принципы, которые стоит перенять:
- Строгий режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе не менее 8 часов отдыха.
- Сбалансированное питание: основа рациона — полезные белки (например, рыба) и овощи, с возможностью иногда позволять себе любимые лакомства.
- Регулярная активность: ежедневные прогулки или другие посильные физические нагрузки.
- Позитивный настрой: поддержание хорошего психического состояния и нахождение дела по душе, даже в зрелом возрасте.
Яна Демченко
Фото: Легион Медиа
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Ученые подтверждают: режим Елизаветы II действительно способствует лучшему отдыху и продлению здоровой жизни.