Эта статья не является призывом отказаться от медикаментов. Каждый волен самостоятельно выбирать методы лечения. Я глубоко уважаю традиционную медицину и специалистов, работающих в этой сфере, и так же, как и большинство людей, негативно отношусь к шарлатанам. Моя цель – поделиться эффективным способом облегчения боли в горле в ситуациях, когда лекарства недоступны. Например, если вы в дороге, проснулись ночью от сильного дискомфорта и обнаружили, что аптечка пуста, или просто не можете найти нужное средство дома. В таких случаях не стоит паниковать – существует проверенная методика, которая поможет улучшить самочувствие без применения препаратов.
Личный опыт: с 1991 года и до сегодняшнего дня
История началась осенью 1991 года. Вернувшись с выходных за город с сильной болью в горле, я не нашла дома нужных лекарств. Боль была настолько сильной, что мешала заснуть. Вспомнив недавно прочитанную книгу с описанием необычного упражнения для лечения горла, я нашла её и трижды выполнила рекомендованную технику. Это позволило мне уснуть. Утром я повторила упражнение, и состояние улучшилось. В течение дня на работе мне дважды пришлось повторять его в укромном месте. Вечером я всё же купила лекарство в аптеке, но необходимость в его приёме уже отпала.
С тех пор, вот уже более 30 лет, я и мои дочери успешно используем это упражнение при первых признаках боли в горле. Если мы и принимаем лекарства, то только для устранения сопутствующих симптомов, таких как температура или насморк.
Автор методики: первый дипломированный йог СССР
Методику описал Анатолий Николаевич Зубков – человек с медицинским образованием, практикующий йогу с 1963 года. Он четыре года обучался в Индийском институте йоготерапии и йогокультуры в Лакхнау и стал первым в Советском Союзе дипломированным специалистом по йоге высшей квалификации. Его экспертиза и глубокие знания заслуживают доверия.
Синхасана, или «Поза льва»: техника выполнения
Упражнение называется Синхасана («Поза льва»). Ключ к успеху – внимательное отношение к технике, чёткое запоминание последовательности действий, контроля дыхания и фокусировки внимания.
Исходное положение: Опуститесь на колени, раздвиньте пятки и сядьте между ними. Большие пальцы ног должны соприкасаться. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. Положите ладони на колени, соединив пальцы. Дышите спокойно.
Последовательность действий:
- Сделайте медленный вдох через нос, затем такой же выдох. После выдоха задержите дыхание.
- Широко откройте рот и максимально высуньте язык, стараясь как бы достать его кончиком до подбородка.
- Широко раскройте глаза.
- Вытяните руки вперёд, положив запястья на колени. Растопырьте и согните пальцы, имитируя когти. Выпрямите локти и сильно напрягите кисти.
- Удерживайте это положение на протяжении всей паузы после выдоха. Всё внимание должно быть сосредоточено на области горла.
- Расслабьтесь: верните руки в исходное положение, уберите язык, закройте рот, расслабьте глаза. Сделайте спокойный медленный вдох через нос.
Рекомендации: Для терапевтического эффекта при боли в горле выполнять упражнение рекомендуется 3 раза в день, делая по 2-3 подхода за раз.
Адаптация для комфорта
Лично я немного адаптировала позу для собственного удобства: выполняю упражнение, сидя на стуле с раздвинутыми коленями и ступнями, стоящими параллельно на полу. Классическая поза сидя на пятках вызывает у меня судороги в ногах. Эта модификация не снижает эффективности методики, что подтверждается многолетним положительным результатом.
Где узнать больше
Если вам интересна тема йоги, рекомендую найти книги Анатолия Зубкова. Он пишет очень доступно и подробно: каждое упражнение сопровождается детальным описанием техники, указанием противопоказаний и терапевтического эффекта. Такая внимательность к читателю – большая редкость.
Будьте здоровы!