Плач — это не всегда просто эмоциональная реакция. Он может быть важным индикатором различных состояний: от гормональных колебаний и ПМС до тревожных расстройств и депрессии. Если вы замечаете, что стали плакать чаще обычного без очевидных причин, стоит прислушаться к своему телу и разобраться в возможных источниках такого состояния.
Наше тело общается с нами множеством способов: через мышечное напряжение, изменения аппетита, колебания энергии. Частые приступы плача — один из таких сигналов, который часто игнорируют. Как отмечает психолог Ивонн Томас, слезы могут иметь как физиологическую основу, так и указывать на накопленные, невыраженные эмоции, которые требуют осознания и проработки. Если вы ловите себя на мысли «плачу, а почему — не знаю», следующие четыре причины могут помочь найти объяснение.
Гормональные колебания и ПМС
В дни, предшествующие менструации, уровень эстрогена и прогестерона нестабилен. Эти колебания напрямую влияют на нейромедиаторы в мозге, отвечающие за настроение, такие как серотонин. В результате может повышаться эмоциональная чувствительность, появляться раздражительность, резкие перепады настроения и немотивированные слезы. Если на этот период также накладывается стресс или тревога, их проявления могут усиливаться. Отслеживание такой цикличности — важный шаг; обсудите эти симптомы с гинекологом, чтобы подобрать возможные способы коррекции.
Депрессия: не только грусть
Принято считать, что депрессия — это исключительно тоска и апатия. Однако она может проявляться иначе: через вспышки гнева, раздражительность и, как следствие, частые слезы. Если состояние подавленности, эмоциональной неустойчивости или плаксивости длится более двух недель, это может быть признаком клинической депрессии. Важно понимать, что депрессия — это медицинское состояние, а не слабость характера. Консультация с врачом или психотерапевтом поможет поставить точный диагноз и начать лечение, даже если вы не чувствуете себя «классически» грустной.
Хронический стресс и тревожность
Для мам, постоянно балансирующих между множеством задач, стресс и тревога становятся частыми спутниками. Когда психика перегружена, плач может быть способом разрядки и сброса напряжения. Однако если слезы возникают слишком часто, это явный сигнал, что уровень стресса стал чрезмерным. Хронический стресс, хотя и не является самостоятельным диагнозом, серьезно подрывает здоровье: он может провоцировать проблемы с пищеварением, сном, иммунитетом и сердечно-сосудистой системой. Выделите время, чтобы проанализировать источники своего напряжения, и начните постепенно внедрять практики саморегуляции.
Тревожные расстройства
Если вы регулярно испытываете приступы паники, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, навязчивыми мыслями и чувством потери контроля, это может указывать на тревожное расстройство. Эмоциональное истощение от постоянного внутреннего напряжения часто выливается в плач, даже вне моментов острой паники. Такие состояния распространены среди молодых родителей из-за высокой ответственности и изменения образа жизни. Игнорирование проблемы только усугубляет ее. Обращение к психотерапевту или психиатру — это проявление заботы о себе, а не слабость.
Эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны. Частый, немотивированный плач — это важный сигнал, который не стоит оставлять без внимания. Забота о психическом состоянии так же важна, как и лечение физических недугов.
фото: depositphotos
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:
Расскажи друзьям: