Уложить активного малыша спать — задача не из легких. Переход от дневной активности к ночному отдыху можно сделать плавным и приятным с помощью специальных спокойных игр, которые настроят ребенка на расслабленный лад.
Многие родители ищут способы отвлечь детей от вечернего баловства и помочь им подготовиться ко сну. Качественный отдых крайне важен для растущего организма, поэтому психологи советуют создавать ежевечерние «ритуалы сна». Одним из таких успокаивающих ритуалов может стать совместная тихая игра, которая станет приятной традицией для всей семьи.
Идеи для спокойных игр перед сном
Предлагаем восемь увлекательных и расслабляющих занятий, которые превратят процесс засыпания в долгожданное и волшебное время, полное тепла и близости.
Что творится в тишине?
Лягте с ребенком на кровать в комнате с приглушенным светом. Договоритесь замолчать на две-три минуты и просто слушать звуки вокруг: за окном, в соседней комнате, в самом доме. После этого поделитесь друг с другом, что каждый услышал. Поощряйте фантазию — пусть обычный шум ветра или отдаленный гул машины станет началом небольшой сказки. Это упражнение не только успокаивает, но и прекрасно развивает воображение и творческое мышление.
Воздушные рисунки
Для этой игры вам понадобится лазерная указка (обязательно безопасная для детских глаз). Приносите ее в детскую только перед сном, чтобы она не потеряла своей магической привлекательности. Выключите верхний свет и рисуйте указкой на потолке или стенах различные фигуры, узоры или целые картины. Обсуждайте, что вы изображаете — это может быть звездное небо, подводный мир или полет бабочек.
Учим буквы и цифры в воздухе
Лежа в кровати, попробуйте «писать» пальцем в воздухе. Можно рисовать буквы, цифры или простые геометрические фигуры. Предложите ребенку угадать, что вы изобразили, а затем поменяйтесь ролями. Это занятие требует концентрации и быстро утомляет, мягко подводя ко сну.
Кто пропал?
В эту игру хорошо играть с несколькими членами семьи. Разложите на столе 5-7 небольших игрушек в ряд. Дайте всем участникам время их запомнить, затем попросите закрыть глаза или отвернуться. В это время уберите одну игрушку и накройте оставшиеся легкой тканью так, чтобы были видны их силуэты. Задача игроков — угадать, какой предмет исчез. Игра отлично тренирует память и наблюдательность.
Театр теней
Создайте волшебный театр на стене с помощью рук и источника света (ночника или настольной лампы). Можно заранее выучить несколько простых фигур (заяц, собака, птица) или даже подготовить картонные силуэты любимых сказочных героев. Разыгрывайте короткие сценки или иллюстрируйте знакомые сказки. Такое занятие создает особенную, таинственную атмосферу.
Как прошел твой день?
Психологи настоятельно рекомендуют этот простой, но глубокий ритуал. Каждый вечер выделите время, чтобы спокойно поговорить с ребенком о прошедшем дне. Неважно, ходит ли он в сад, школу или пока находится дома. Задавайте открытые вопросы: «Что сегодня было самым интересным?», «С кем ты играл?», «Что тебя рассмешило?». Это не только укрепляет эмоциональную связь, но и помогает ребенку «переварить» впечатления дня, оставляя тревоги и радости за его пределами, что способствует спокойному сну.
Волшебный ковер-самолет
Выделите для этого ритуала небольшой мягкий коврик или даже специальную подушку. Объясните ребенку, что это волшебный транспорт. Вечером предложите ему сесть или лечь на коврик, закрыть глаза и отправиться в путешествие в любую страну его мечты. Начните рассказывать историю этого путешествия, вовлекая малыша в повествование: «Куда мы летим? Кого встречаем?». Пусть он дополняет сюжет. Это плавно подведет его ко сну через игру фантазии.
Сонные сказки
Традиция вечернего чтения или рассказывания сказок — классика, проверенная поколениями. Не обязательно читать новую книгу каждый день. Иногда дети просят одну и ту же любимую историю снова и снова. Спокойный, размеренный голос родителя, близость и уютная атмосфера создают идеальные условия для засыпания. Эти моменты совместного чтения остаются в памяти на всю жизнь как одни из самых теплых воспоминаний о детстве.
Внедрение таких спокойных ритуалов помогает нервной системе ребенка переключиться с активного режима на отдых, делает отход ко сну предсказуемым и желанным событием, наполненным parental любовью и вниманием.
Фото: depositphotos