Приветствую Вас, дорогие читатели, на моём сайте!
Сегодня я вам приведу несколько техник, которые помогут вам чувствовать себя эмоционально лучше!
- Если вы чувствуете в себе невыплаканные слёзы (как минимум включаем "Хатико" и плачем в своё удовольствие). Более споконый вариант-начинаем заниматься мышцами лица, гримасничаем, расшевеливаем лоб.
- Невыраженный гнев, слова, агрессия: пробуем механически выразить эти эмоции: рвём, бьём подушку, кричим, придумываем новый язык и ругаемся на нём, кривляемся. Когда кричать возможности нет: наливаем воду в ёмкость (на работе может быть простая кружка) и кричим в воду. Сначала потихоньку, затем во всю силу (никто не будет слышать) Можно прокричать из глубины живота, и пузырики воздуха затем все сведут к смеху и расслаблению.
- Невыраженные слова: можно завсти свой дневник эмоций и записывать туда всё, что нельзя было по каким-то причинам сказать.
Обратите внимание: Меня преследует чувство тревоги.
Учимся проживать хотя бы так-на бумаге. - Дыхание-наше всё. Учимся приводить своё состояние в норму за счёт дыхательных гимнастик (можно в Интернете найти много информации о правильном дыхании)
- Массаж-залог расслабления мышц и вас самих. Можно во время массажа не лежать бревном, а разговаривать со своим телом: "Откуда эта боль?", "Когда зародилась?", "Что с ней хочется сделать?" и т.д.
- Работа с ногами и внутренними органами таза-здесь закопаны все наши страхи, комплексы, чувственность. Можно начать танцевать, одно из упражнений-взять мячик, зажать его между бёдрами и стеной, и катать, приседать. Его смысл в том, чтобы расшевелить область таза.
Делитесь в комментариях какие упражнения вы попробовали и какая реакция у вашего эмоционального состояния получилась?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Техники проживания чувств и эмоций..