Согласно исследованиям, значительная часть людей, особенно женщин, испытывает трудности при взаимодействии с современной техникой. Например, около 75% женщин не используют все возможности своего мобильного телефона и часто делегируют настройку новых приборов членам семьи. Это поведение объясняется разными подходами: многие женщины интуитивно ищут на устройстве главную кнопку для включения, в то время как мужчины чаще предпочитают сначала детально изучить руководство пользователя.
Физиология страха и способы успокоиться
Столкновение с техникой может вызывать у технофоба настоящую физиологическую реакцию: выступает холодный пот, учащается сердцебиение, происходит мощный выброс адреналина. Чтобы справиться с этим состоянием и снизить уровень стресса, можно использовать простую дыхательную гимнастику. Техника выполнения: сделайте максимально медленный и глубокий вдох, затем полностью выдохните воздух через рот, также медленно. В конце выдоха задержите дыхание на несколько секунд. Повторите цикл 5-6 раз — это поможет нейтрализовать избыток кислорода, успокоить нервную систему и вернуть ясность мышления.
Психологические стратегии преодоления
Если вы обладаете сильным характером, побороть технофобию можно с помощью силы воли и позитивного настроя. Важно помнить, что страх перед компьютером или сложным устройством — распространенное явление, его испытывает примерно четверть новичков. Начинать знакомство с цифровым миром лучше с простых и увлекательных шагов, например, с компьютерных игр. Также полезно осознать практическую пользу технологий: подумайте, сколько времени, сил и финансовых ресурсов вам могут сэкономить автомобиль, новая бытовая техника или полезное программное обеспечение.
Практические шаги к освоению гаджетов
При появлении в доме нового устройства, будь то микроволновая печь или смартфон, главное — не торопиться. Осваивайте его функции постепенно, день за днем. Сфокусируйтесь на тех возможностях, которые действительно вам необходимы в повседневной жизни, и не корите себя за то, что какие-то опции остаются непонятными. Не бойтесь совершить ошибку: нажатие «не той» кнопки в большинстве случаев не приведет к поломке, максимум — устройство просто выключится. Современная техника, как правило, снабжена понятными инструкциями с иллюстрациями, которые помогут вам разобраться самостоятельно. Многие гаджеты имеют дисплей и меню, открывающее доступ ко всем функциям, — это ваш надежный проводник в мир технологий.
Во время приступа технофобии человек начинает покрываться холодным потом, и у него учащается биение сердца. Каждая необходимость воспользоваться тем или иным устройством техники провоцирует у него мощный выброс адреналина – гормона стресса. Чтобы нейтрализовать избыток кислорода в крови, попробуйте провести дыхательную гимнастику. Для этого сделайте как можно медленнее вдох до упора, а затем полностью выдохните воздух через рот (медленно). В конце выдоха постарайтесь максимально задержать дыхание и снова проделайте вдох по предложенной схеме. 5-6 таких упражнений помогут вам преодолеть панику и вернуть способность трезвого мышления.
Если вы относитесь к сильным женщинам, то страх перед техникой сможете победить при помощи собственной силы воли. Страх перед компьютером испытывает четверть начинающих, поэтому лучше всего начинать с освоения игр. Подумайте о том, сколько вашего времени, сил и денег сэкономят такие блага новых технологий, как автомобиль, новая компьютерная программа или бытовая техника.
Если у вас появилась микроволновка или мобильный телефон, то осваивать эти устройства нужно постепенно. Постарайтесь каждый день овладевать новой функцией. При этом выбирая те, которые вам действительно нужны и не страдайте по поводу того, что вам не по силам. Не бойтесь нажать не ту кнопку, ведь от этого техника не сломается, а максимум – отключится. Хорошая техника всегда оснащена инструкцией с доступными разъяснениями и картинками, что позволит вам самостоятельно ее освоить. Многие современные устройства имеют экран и кнопку меню, нажимая которую вы сможете увидеть все функции технической новинки.