Третий триместр беременности, начинающийся с 27-й недели, — это финальный и очень важный этап. Время активной подготовки к родам и первой встрече с долгожданным малышом.
Если раньше вы откладывали покупки для ребенка, то сейчас, с 30-й недели, самое время всерьез заняться подготовкой. Составьте список всего необходимого: от сумки в роддом до коляски, кроватки, ванночки и множества других вещей. На изучение отзывов и выбор, например, той же коляски, может уйти не одна неделя. Поэтому первый и ключевой совет — начните готовиться к появлению малыша заранее. После родов все ваше внимание и силы будут посвящены новорожденному: уходу, кормлению и адаптации. На спокойные покупки и выбор просто не останется времени.
Изучайте информацию о родах и ведите конспект
Хотя знакомиться с темой родов лучше с самого начала беременности, к третьему триместру часть информации может забыться. Возьмите за правило вести конспект — заведите специальную тетрадь или используйте заметки в телефоне. Записывайте тезисы, выделяйте главное, структурируйте информацию по пунктам. Это не школьная обязанность, а практическая помощь: в ответственный момент такой «шпаргалка» поможет вспнить, например, технику дыхания во время схваток и потуг, что проверено многими мамами на личном опыте.
Выбирайте роддом и, возможно, врача
На 35–36 неделе необходимо подписать обменную карту. Хорошо, если у вас есть выбор роддома. Изучите отзывы, посоветуйтесь с подругами, сходите на день открытых дверей, чтобы оценить обстановку. Когда начнутся схватки, вам нужно будет взять паспорт, обменную карту, сумку и отправиться в выбранное учреждение. Принимать роды будет дежурная бригада, которая может смениться, если процесс затянется. При плановом кесаревом сечении дата обычно известна заранее.
Стоит отметить, что сегодня у будущих мам часто есть возможность выбрать не только роддом, но и конкретного врача. Это не всегда официальная услуга, но ваша личная инициатива, которая может добавить уверенности и комфорта.
Оградите себя от негативных историй
Беременные часто становятся слушателями чужих, не всегда позитивных, историй родов. Постарайтесь фильтровать такую информацию и настраиваться на лучшее. Важен правильный психологический настрой. Роды — это естественный процесс, а боль во время схваток — следствие непроизвольных сокращений матки, мышцы, которую мы не можем контролировать напрямую. Однако эту боль можно значительно уменьшить с помощью правильного дыхания. Загляните в свой конспект — там наверняка есть несколько техник. Одна из эффективных: медленный вдох носом, короткая пауза и продолжительный, плавный выдох ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха. Помогает также расслабляющая атмосфера: приглушенный свет в родзале и закрытые глаза.
Запечатлейте этот особенный период
Не упустите возможность сделать профессиональную фотосессию, будучи беременной. Идеальное время для этого — начало третьего триместра, примерно 27–29 недель. К 32–35 неделям выносить несколько часов съемок с макияжем и сменой образов может быть уже тяжеловато. На 27-й неделе животик уже прекрасно виден, но он еще не такой большой, чтобы вызывать сильный дискомфорт, и вы будете чувствовать себя комфортнее.
Начните общаться с малышом по имени
В третьем триместре самое время окончательно определиться с именем для будущего ребенка и начать обращаться к нему, гладя животик. Малыш в утробе прекрасно слышит ваш голос и после рождения будет узнавать его. Выбор имени — задача ответственная и иногда нелегкая, если только вы не из тех, кто выбрал его еще в детстве.
Фото: depositphotos