Принятие всех сторон жизни
Стремясь "взять от жизни всё", многие люди подсознательно настраиваются только на позитивные события — успехи, радости и выгоду. Однако полноценный жизненный путь неизбежно включает и сложные периоды. Первый важнейший навык — это готовность встречать трудности не с холодным безразличием, а с осознанным принятием. Речь идет не об отрешенности, а о внутреннем спокойствии, которое позволяет сохранять ясность ума и принимать жизнь во всей её многогранности.
Практика осознанной реакции
Из первого правила логично вытекает второе — развитие навыка осознанной реакции. Полезно заранее, в спокойном состоянии, продумать свои возможные ответы на типичные стрессовые ситуации. Ключ к управлению эмоциями — умение вовремя заметить тот самый момент, когда вы ещё можете проанализировать свои чувства, прежде чем они перерастут в импульсивную реакцию. Именно эта "точка осознанности" часто становится решающей в конфликтах. Между раздражающим стимулом и нашей бурной эмоциональной вспышкой есть короткий, но критически важный промежуток. Задача — научиться его улавливать.
По теме: У КОГО ЕСТЬ РЫБА, ТОТ БУДЕТ СЫТ ВЕСЬ ДЕНЬ. У КОГО ЕСТЬ УДОЧКА -БУДЕТ СЫТ ВСЮ ЖИЗНЬ..
Когда вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, сделайте паузу. Задайте себе простые, но мощные вопросы: "Что я сейчас реально чувствую?". "Что именно задело мои чувства?". "Приведет ли моя мгновенная реакция к желаемому результату или к большему разочарованию?". "Как поступил бы в этой ситуации мудрый, спокойный человек?".
Сила внутренних установок
Третий навык — создание и использование позитивных внутренних установок. Заранее сформулированные фразы-якоря, такие как "Спокойствие и мудрость сохранят мои силы", "Я ценю свое душевное равновесие больше, чем право на резкий ответ" или "Я выбираю минимизировать эмоциональные потери", программируют ваш мозг на более взвешенный ответ. Это не эгоизм в плохом смысле слова, а разумная забота о себе. В ситуациях, угрожающих вашему эмоциональному благополучию, выбирать себя — это мудро. Так вы перестаете быть заложником первой импульсивной реакции.
Важнейший фундамент: профилактика и восстановление
Чтобы реже попадать в ситуации, требующие экстренного самоконтроля, жизненно важно развивать четвертый, базовый навык — внимание к своим ресурсам. Регулярно спрашивайте себя: не нуждаюсь ли я в паузе, уединении или смене деятельности для восстановления сил? Спокойствие — это не врожденная черта, а вырабатываемое состояние, мышца, которую нужно тренировать. А умение сохранять внутреннее равновесие именно в трудные периоды — это самое мощное оружие для построения гармоничной и устойчивой жизни.
Стоит еще зайти сюда: Психология.
Источник статьи: 3 навыка, которые сделают жизнь лучше.