Рассказываем, что приводит к болям в спине.

Регулярные занятия спортом не только приносят радость, подтягивают фигуру, но и улучшают здоровье. Но иногда во время тренировки можно получить обратный эффект, например, потянуть мышцы спины и почувствовать достаточно сильную боль в пояснице, которую не только сложно тренировать, но и очень проблематично двигать. Вместе с фитнес-тренером мы расскажем, какие ситуации нас выбивают из игры и как можно справиться с негативными эмоциями.

Занимаясь спортом, очень легко получить травму, особенно если занимаешься без тренера. Ведь именно он поможет вам составить эффективную программу и проследит за правильной техникой выполнения упражнений. Если возникла такая неприятная ситуация и стала проявляться поясница, в первую очередь важно обеспечить отдых мышцам спины и обратиться к врачу. Именно он исключит серьезные заболевания и назначит терапию. Тренировку придется отложить на некоторое время. Чего точно не стоит делать, так это форсировать события после выздоровления и подвергать себя максимальному стрессу, в результате вы можете оказаться в больнице. Возвращаться в форму нужно постепенно и постепенно увеличивать нагрузку.

Почему болит спина?

На самом деле причин много. Давайте поговорим о самых популярных из них, с которыми сталкиваются женщины:

Растяжение мышц

Неловкие движения, большая тренировочная нагрузка, неправильный подход к выполнению упражнений – все это может стать причиной повреждения мышц и защемления нервов. Поясница будет реагировать мучительной болью не только при движении, но и в покое. В этом случае необходима консультация невролога (читайте также: Тибетские упражнения: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины). Он назначит комплексную терапию, в которую войдут как обезболивающие, так и противовоспалительные препараты, витамины и даже диуретики, которые помогут снять отек и давление на нервные окончания.

Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.

Слабость мышц спины

Если мышечный корсет недостаточно развит, длительные прогулки или сидение за компьютером могут привести к болям в пояснице. Выход один – регулярные занятия спортом. Упражнения для мышц спины, а также растяжка не только помогут вам создать идеальную фигуру, но и исправят осанку и избавят от болей.

Коврик для йоги Mela

Сумка спортивная RamaYoga

«Продуло»

Если вы сидите на сквозняке или переохлаждаетесь, например, если сразу после тренировки выходите на улицу, то возникает переохлаждение и развивается воспаление мышц – миозит. Здесь помогут различные согревающие мази с обезболивающим эффектом и сухое тепло (читайте также: Убийцы спины: 6 привычек, разрушающих осанку).

Менструация

Этот период достаточно болезненный для многих женщин: ощущается тяжесть внизу живота, развивается отек, боль может иррадиировать в поясницу, промежность и ноги. Здесь необходима консультация гинеколога, поскольку подобные симптомы могут указывать на наличие воспаления в репродуктивной системе или эндометриоза.

Камни в почках и желчном пузыре

Движение камней по желчным протокам вызывает сильную боль, распространяющуюся по всему телу, часто локализуемую в пояснице. Хроническое течение заболевания также может вызывать дискомфорт в пояснице. В этом случае также необходимо обратиться к врачу.

Хроническая боль вследствие кишечных заболеваний может иррадиировать в поясницу. Даже гормональный дисбаланс иногда вызывает дискомфорт в этой области.

Поэтому в первую очередь при возникновении болезненных ощущений следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную патологию. Особенно если боль усиливается, появляется холодный пот или происходит потеря сознания. В этом случае потребуется срочная медицинская помощь.

Во время тренировок очень важно следовать указаниям тренера и правильно выполнять упражнения. Чтобы предотвратить травмирование поясницы, желательно добавить в программу комплекс по укреплению мышц спины. Это поможет вам надолго забыть о болях в пояснице (читайте также: Йога для трудоголиков: 5 простых асан, которые избавят от боли в спине).

Фото: Шаттерсток