Сегодня мы поговорим о технике выполнения упражнений. Важна ли она?
Многие новички приходят в спортзал, как правило, без необходимых знаний для выполнения упражнений. Послушав своего друга «качка», который занимается аж 2 месяца, новобранец начинает выполнять упражнения без техники вовсе. Ведь друг же смог. Вам повезло, если вы не получили никаких травм. Ведь техника очень важна при выполнении вами упражнений.
Давайте разбираться кто эта техника и почему она так важна.
Правильная техника -это оптимальное и рациональное движение, обоснованное с точки зрения биомеханики тела человека. Правила выполнения упражнений вырабатываются на основании практического опыта и научных исследований.
Правильная техника позволяет получать больший эффект, нежели без неё. Каждое упражнение было придумано специально на ту или иную группу мышц.
Обратите внимание: Я убрала ужасные "брыли" после 55 лет за 3 недели с помощью всего 3 упражнений. Плюс маленький секретик для улучшений эффекта.
Выполняя его неправильно вы не только малоэффективно прокачиваете мышцу, но и можете вообще получить травму. Малоэффективно- потому что подключаются другие мышцы. Получить травму- тут я думаю вы и сами понимаете.Как можно научится правильной технике?
Я выделил несколько пунктов:
1) Используйте помощь тренера, ведь кто как не он вам поможет.
2) Слушайте советы опытных спортсменов.
3) Начинайте упражнение с маленьких весов, прочувствуйте траекторию.
4) Стоит начинать с более легких упражнений.
5) Учитывайте анатомические особенности вашего тела. Не следует повторять упражнения за кем то в точности до миллиметра. Прислушивайтесь к общей концепции.
Работайте над собой правильно. Применяйте правильные нагрузки в каждом упражнении для получения высокого результата. И тогда он не заставит вас долго ждать. Тренируйтесь и будьте здоровы. Ведь не зря говорят в здоровом теле здоровый дух.
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Важна ли техника при выполнении упражнений?.