Академик Александр Микулин, выдающийся советский авиаконструктор, столкнувшись с проблемами со здоровьем, посвятил себя поиску доступных методов оздоровления. Результатом его работы стала уникальная система упражнений, направленная на продление активной жизни и профилактику болезней.
Суть метода: встряска для здоровья
Основу методики составляет виброгимнастика — простое упражнение, заключающееся в ритмичном постукивании пятками о пол. Эта практика, по замыслу Микулина, выполняет роль внутреннего массажа для сосудов. Резкое опускание на пятки создает волну сотрясения, которая проходит по всему телу, стимулируя венозные клапаны и улучшая циркуляцию крови. Это помогает предотвращать застойные явления в сосудах, снижает риск тромбообразования и способствует нормализации артериального давления. Кроме того, улучшается мозговое кровообращение, что может снимать головные боли и повышать общий тонус.
Как правильно выполнять упражнение?
Техника выполнения предельно проста и доступна практически каждому.
- Встаньте прямо, поставьте стопы вместе, слегка сожмите зубы.
- Медленно приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола на 3–5 сантиметров.
- Резко, но без излишней жесткости, опуститесь на всю стопу, чтобы почувствовать легкий удар-встряску.
Важно помнить: Секреты безупречной осанки.
Ключевой эффект возникает именно в момент сотрясения, когда инерционная сила помогает проталкивать венозную кровь вверх, к сердцу.
Режим и польза
Для достижения устойчивого эффекта Микулин рекомендовал выполнять упражнение регулярно: по 30 повторений (со скоростью примерно одно сотрясение в секунду) 4-5 раз в течение дня. Такой ритм позволяет постоянно поддерживать тонус сосудистой системы.
Этот вид гимнастики — настоящее спасение для людей с малоподвижным образом жизни, кто много работает сидя или стоя. Его огромное преимущество в том, что оно не имеет серьезных противопоказаний и подходит даже тем, кому по состоянию здоровья недоступны бег или интенсивная ходьба.
Регулярная практика виброгимнастики служит отличной профилактикой серьезных сосудистых катастроф: тромбофлебита, инфаркта и инсульта. Удивительно, как одно простое движение, не требующее специального оборудования, может приносить столь масштабную пользу для здоровья.
Берегите себя и своих близких, уделяя внимание таким доступным методам поддержания тонуса!
Читайте также: Как поддержать организм весной Правила здорового рациона питания Шоколадный массаж в домашних условиях
Пожалуйста, подпишитесь на канал
#массаж #массаж для всей семьи #лечебная гимнастика #лфк #красота и здоровье
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия.