Лимонная вода стала популярным трендом в здоровом питании, и её часто подают в заведениях вместо обычной воды. Люди пьют её по разным причинам: кому-то нравится освежающий вкус, а кто-то верит в её целебные свойства. Хотя масштабных исследований именно о влиянии лимонной воды на организм пока немного, мы хорошо знаем о пользе её основных компонентов — воды и лимона по отдельности. Многие отмечают, что этот напиток бодрит и улучшает общее самочувствие. Давайте разберёмся, какие положительные изменения могут произойти, если сделать лимонную воду частью своего ежедневного ритуала.
Потенциальная помощь в снижении веса
Исследования на мышах показали, что полифенольные антиоксиданты из лимонов могут препятствовать набору веса даже на высокожировой диете и улучшать чувствительность к инсулину. Пока рано с уверенностью переносить эти результаты на людей, но предварительные данные обнадёживают. На практике многие, кто регулярно пьёт лимонную воду, отмечают, что им легче контролировать вес. Возможно, ключевую роль играет не сам лимон, а увеличение общего потребления воды, которое помогает чувствовать сытость и меньше переедать.
Поддержание оптимального водного баланса
Достаточное потребление жидкости критически важно для здоровья: оно поддерживает постоянство внутренней среды, терморегуляцию и выведение токсинов. Взрослому человеку в среднем нужно от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Часть мы получаем с едой, но основное количество должно поступать в виде напитков. Многим не нравится вкус простой воды, и добавление дольки лимона — отличный способ сделать её вкуснее и пить больше, легко выполняя дневную норму.
Источник витамина С
Стакан Walmer
ПокупкаВитамин С — мощный антиоксидант, который организм не синтезирует самостоятельно, поэтому мы должны получать его с пищей. Достаточное его количество помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и гипертонии. Он также может ускорить восстановление после простуды и благотворно влияет на состояние кожи. Лимон — прекрасный природный источник этого витамина: всего один плод может покрыть около 90% суточной потребности.
Улучшение состояния и молодости кожи
Внешний вид кожи напрямую зависит от её увлажнённости. Достаточное питьё делает кожу более упругой, гладкой и способствует выведению токсинов. Витамин С, содержащийся в лимоне, играет двойную роль: он помогает бороться с возрастными морщинами и стимулирует выработку коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость. Таким образом, лимонная вода работает как изнутри, так и снаружи, помогая сохранять молодой и свежий вид.
Ускорение метаболизма
Многие предпочитают пить тёплую лимонную воду утром натощак, веря, что это «запускает» пищеварительную систему. Стакан тёплой жидкости после пробуждения действительно может мягко стимулировать обмен веществ. Пока не доказано, что лимон здесь играет решающую роль, но если такой напиток помогает вам пить больше воды с удовольствием — это уже польза. Главное — увеличить общее потребление жидкости.
Обратите внимание: Делимся рецептом аппетитного десерта, который придется по вкусу практически каждому..
Свежесть дыхания
Лимонный сок известен своей способностью нейтрализовать неприятные запахи, поэтому его часто добавляют в чистящие средства. Этот же принцип работает и для дыхания: вода с лимоном может помочь быстро освежить полость рта после употребления продуктов с сильным запахом, таких как лук, чеснок или рыба. Кроме того, лимон стимулирует слюноотделение. Сухость во рту часто является причиной неприятного запаха, поэтому увеличение выработки слюны помогает поддерживать естественную гигиену полости рта.
Профилактика образования камней в почках
Камни в почках часто образуются из солей кальция. Специалисты рекомендуют увеличить потребление лимонной кислоты, которая помогает снизить этот риск. Одновременно для здоровья почек критически важно пить достаточно воды. Таким образом, лимонная вода действует комплексно: лимонная кислота из лимона и достаточная гидратация создают двойной защитный эффект для тех, кто склонен к этому заболеванию. Полстакана разбавленного лимонного сока могут содержать количество лимонной кислоты, сравнимое с некоторыми профилактическими препаратами.
Повышение настроения и снижение стресса
Исследования в области ароматерапии показывают, что запах лимона способен снижать уровень гормонов стресса, улучшая тем самым настроение. Именно поэтому эфирное масло лимона так популярно. Но польза не только в аромате: употребление лимонной воды обеспечивает организм калием, который играет важную роль в регуляции артериального давления, часто повышающегося на фоне стресса. Получается, что этот напиток может оказывать мягкое успокаивающее и тонизирующее действие на нервную систему.
Поддержание здорового кислотно-щелочного баланса (pH)
Многие слышали, что для здоровья предпочтительнее поддерживать в организме слегка щелочную среду, так как некоторые заболевания, включая онкологические, развиваются активнее в кислой среде. Парадоксально, но лимон, имеющий кислый вкус, при метаболизме в организме оказывает ощелачивающее действие. Поэтому его употребление может способствовать нормализации pH-баланса.
Вода — основа жизни, а лимонный сок — кладезь питательных веществ. Их сочетание создаёт полезный и освежающий напиток. Аюрведическая практика, например, рекомендует начинать день со стакана тёплой лимонной воды для гармонизации организма. Если вы ещё не пробовали, возможно, стоит начать — это простой и приятный способ позаботиться о своём здоровье.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Здоровое питание.
Источник статьи: Сегодня о лимонной воде слышали практически все — ее даже предлагают во многих ресторанах в качестве бесплатной альтернативы обычной воде..