Как оценить «полезность» витаминно-минерального комплекса? Казалось бы, чем больше витаминов и минералов в его составе - тем лучше. Но почему например, для предупреждения остеопороза врачи назначают кальций с витамином D, а не обычный витаминно-минеральный комплекс? Ответ прост: чтобы одни полезные вещества не мешали усвоению других!? Почему рекомендуют кальций и железо принимать отдельно?
Науке давно известно, что витамины и минералы взаимодействуют. Важная часть этих взаимодействий происходит в желудочно-кишечном тракте. Одни вещества помогают работать друг другу, а другие - мешают. Таковы законы природы, и никакие ухищрения производителей не решат эту проблему. Даже если в таблетке «противоборствующие» вещества были отделены, «закапсулированы», в наш желудок они попадут одновременно, и взаимодействий не избежать. Именно эта ситуация наблюдается при совместном приеме кальция и железа: усвоение железа снижается на 45 %. Пример другого вида нежелательных взаимодействий: витамины В1 и В12. При их совместном приеме могут проявиться аллергенные свойства витамина В1.
? Как быть?
Огорчим: легкого пути нет. Но ведь, приходя в фитнес-клуб, вы не ждете, что мышцы нарастут сами собой, а начинаете заниматься. Аналогично следует поступать при приеме витаминов и минералов: хотите получить максимальную пользу, придется приложить усилия, точнее, проявить немного внимания. Те вещества, которые отрицательно влияют друг на друга, надо принимать раздельно, с интервалом в несколько часов. Однако не стоит пугаться: вам не придется глотать десятки разных таблеток в течение дня. Достаточно все витамины и
минералы «укомплектовать» в три «набора». Причем в каждом из них компоненты будут помогать друг другу, как упомянутые уже кальций и витамин D.
? Удобный АЛФАВИТ
Из этих «комплектов» полезных веществ можно создать три таблетки и упаковать их так, чтобы принимать в течение дня: за завтраком, обедом и ужином. Именно это и сделано в АЛФАВИТЕ. Для удобства три вида таблеток размещены на одной пластинке-блистере, которую удобно всегда иметь при себе.
? Каждый выбирает для себя
Если у вас не хватает времени, вы не можете уделять много внимания приему витаминов и не боитесь аллергии, то принимайте все необходимые витамины и минералы одновременно. Конечно, это менее эффективно, но лучше, чем полное отсутствие витаминной профилактики.
Важно.
Учет совместимости компонентов витаминно-минерального комплекса залог эффективности витаминной профилактики