Майские праздники и Пасха — время отдыха и встреч с близкими. Беременность вносит свои коррективы в привычный образ жизни, и к планированию досуга стоит подойти с особым вниманием, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Обильные пасхальные застолья, выезды на природу и путешествия требуют от будущей мамы дополнительной подготовки. Мы собрали практические советы, которые помогут провести праздники с комфортом и минимизировать риски.
Защита от майского солнца
Солнечные лучи в мае уже достаточно активны. Чтобы избежать ожогов и перегрева, отправляясь на пикник, обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF для открытых участков кожи. Головной убор (панама, шляпа) защитит от солнечного удара, который возможен даже в это время года при длительном нахождении на открытом пространстве.
Осторожность в лесу: защита от клещей
Отдых в лесной зоне — это свежий воздух и единение с природой, но не стоит забывать о клещах, которые особенно активны весной. Выбирайте светлую одежду с длинными рукавами и штанинами — на ней проще заметить насекомое. По возвращении домой тщательно осмотрите себя и одежду.
Правильное питание на природе
Майские застолья часто включают много разнообразных блюд. На пикник лучше не брать скоропортящиеся продукты: салаты с майонезом, молочные изделия, чтобы предотвратить пищевые отравления. Будьте осторожны с ранними овощами и фруктами — они могут содержать повышенное количество нитратов. Мясо и рыбу необходимо тщательно прожаривать (откажитесь от стейков с кровью). Если отдыхаете у водоема, для мытья рук и продуктов используйте только привезенную с собой питьевую воду, даже если речная вода кажется чистой.
Планирование путешествий
Совершать перелеты не рекомендуется в первом триместре (из-за высокого риска выкидыша) и в третьем (из-за близости родов). Второй триместр, при отсутствии медицинских противопоказаний, считается наиболее безопасным периодом для путешествий: токсикоз обычно отступает, а живот еще не слишком большой, что обеспечивает комфорт. Куда бы вы ни отправились, всегда берите с собой обменную карту — в ней содержится вся важная информация о течении беременности, результатах анализов и УЗИ.
Выбор спокойных развлечений
Беременность — не повод отказываться от веселья, но от активных спортивных игр (бадминтон, футбол) лучше воздержаться, чтобы избежать чрезмерной нагрузки и падений. Отдайте предпочтение спокойным настольным играм, таким как «Алиас», «Уно» или «Крокодил».
Теплая одежда и комфорт
Майская погода непредсказуема: солнечное утро может смениться прохладным вечером. Собираясь на природу, положите в сумку теплую кофту или ветровку. Возьмите с собой складной стул или теплый плед — сидеть на холодной земле или песке беременным не рекомендуется. Также помните, что вода в водоемах еще очень холодная, поэтому ходить босиком по берегу не стоит.
Всегда имейте запасной план
Будущей маме важно быть готовой к неожиданностям. Продумайте, что вы будете делать, если почувствуете недомогание или начнутся роды, находясь далеко от города. Имейте под рукой контакты ближайшего медицинского учреждения. Помните, что ПДР (предполагаемая дата родов) — лишь ориентир, а малыш может решить появиться на свет раньше.
фото: depositphotos