Лимфатическая система - часть сосудистой системы у позвоночных животных, которая дополняет сердечно-сосудистую систему.
Важнейшие функции
- является частью иммунной системы человека
- поддерживает баланс жидкости между кровью и тканями организма
- абсорбирует жиры, а также жирорастворимые вещества (витамин D) из ЖКТ
Помимо этого, лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма.
К сожалению, в некоторых случаях, лимфатическая жидкость может скапливаться в одном месте, образуя отеки. А это, как вы понимаете, не очень хорошо.
Лимфодренаж - это процесс, при котором организм "перерабатывает" лимфатическую жидкость и устраняет отходы, чтобы поддержать баланс здорового кровообращения.
В общем то, хорошее лимфообращение помогает избежать накоплению жидкости и отеков, которые могут возникнуть, если лимфатическая система не работает должным образом.
Наверняка вы знали, что некоторые продукты вызывают отеки, например продукты с высоким содержанием натрия. А также то, что важно соблюдать питьевой режим, в противном случае, все это может привести к плохому лимфодренажу.
Благо существую продукты, которые поддерживают работу лимфатической системы в целом, а также улучшают дренаж, что способствует здоровому кровотоку.
К таким продуктам принято относить продукты с высоким содержанием калия. Ниже предлагаю вам ознакомиться с 5 продуктами, их свойствами и связи с лимфодренажем.
Тофу
Пищевой продукт из соевых бобов, богатый белком. Половина чашки соевых бобов содержит до 9% нашей дневной нормы калия.
Что касается пользы тофу, как полезного растительного продукта. Есть исследования, где доказывается, что высокий уровень сахара в крови может помешать нормальному лимфодренажу, поэтому так важно употреблять, такие полезные пищевые продукты, как тофу.
Чай или простая вода
Регулярное питье воды или травяных чаев, улучшает здоровое кровообращение, что приносит пользу лимфатической системе.
А вот обезвоживание может наоборот этому препятствовать, поэтому очень важно соблюдать водяной баланс в организме.
Обратите внимание: Как избавиться от изжоги и что это такое? .
Кстати травяные чаи перед сном способствуют не только хорошему лимфодренажу, но также и улучшают сон.Куркума
Если верить исследованиям, то куркума нуждается в источнике жира для ее правильного усвоения. Но в свою очередь, в некоторых исследованиях было доказано, что распространенная специя обладает противовоспалительными свойствами. А эти свойства могут помочь людям с плохим лимфодренажем, так как куркумин полезен для лимфатической системы.
Оливки и оливковое масло
Всем известно, что оливковое масло полезно для работы сердечно-сосудистой системы. А то что полезно для кровообращения, принято считать полезным и для лимфатической системы. Так как оливки и оливковое масло содержат полезные ненасыщенные жиры и антиоксиданты, то вероятнее всего они будут нужны и для хорошего лимфодренажа, говорят эксперты.
Курага
Сухофрукт, богатый калием, про него говорят, что он полезен для сердца и для профилактики снижения давления. Таким образом, по мнению специалистов, курага за счет своего большого содержания калия, также полезна для нормальной работы лимфатической системы.
Это не все, для поддержания нормальной работы лимфатической системы, специалисты рекомендуют включать в свой рацион и другие полезные продукты, а какие именно, пишите в комментариях.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Что такое лимфодренаж: 5 отличных продуктов для его улучшения.