Диета Fast 800, созданная британским экспертом в области здоровья Майклом Мосли, предлагает уникальный подход к снижению веса. В отличие от многих строгих систем питания, она не требует полного отказа от любимых продуктов. Основной принцип заключается в потреблении 800 качественных калорий в день. Этот режим рассчитан на период от двух до двенадцати недель и направлен на быструю, но безопасную потерю веса.
Философия и происхождение диеты
Майкл Мосли, бывший врач, а ныне известный журналист, разработал эту методику, опираясь на личный опыт и современные исследования. Он отошел от устаревших представлений о диетах с низким содержанием жиров, сделав акцент на полезных жирах и качественном белке. По его словам, для реальных изменений нужны радикальные, но продуманные шаги, а не мелкие корректировки рациона. Собственный успех в похудении в 2012 году позволил ему создать эффективную систему.
Набор разделочных досок Gipfel
Покупка
Ключевой момент диеты — замена высококалорийных продуктов на более полезные аналоги без ущерба для питательности. Например, вместо белого риса Мосли рекомендует употреблять больше чечевицы. Это позволяет сократить калорийность, сохранив чувство сытости. В основе Fast 800 лежат принципы средиземноморской диеты, известной своей сбалансированностью и пользой для здоровья.
Комплексный подход к здоровью
Диета Fast 800 — это не только план питания. Это многомерная система, которая включает в себя высокоинтенсивные интервальные тренировки и техники дыхания для управления стрессом и улучшения качества сна. Такой комплексный подход обещает не только снижение веса, но и нормализацию уровня сахара в крови, снижение риска хронических заболеваний и общее улучшение качества жизни.
Начинать день рекомендуется с яиц, приготовленных любым способом: вареных, в виде омлета или яичницы. Они надолго сохраняют чувство сытости по сравнению с традиционными тостами или хлопьями. В качестве перекуса отлично подойдет жирный йогурт с ягодами, орехами и щепоткой корицы.
Обратите внимание: Самая лучшая диета: ей легко научиться, ее легко соблюдать всю жизнь.
Что можно есть на диете Fast 800?
Рацион строится вокруг высококачественных белков: жирной рыбы, креветок, курицы, индейки, говядины и яиц. Обработанное мясо, такое как бекон, следует употреблять умеренно. Источниками полезных жиров служат авокадо и оливковое масло первого отжима, которые также помогают усваивать витамины.
Основа питания — разноцветные овощи, обеспечивающие организм клетчаткой и витаминами. Важно отдавать предпочтение цельным фруктам и овощам, а не смузи. Диета также разрешает жирные молочные продукты (вместо обезжиренных) и орехи.
Хотя диета основана на средиземноморских принципах, она адаптируется под разные кухни мира — от азиатской до скандинавской. Главное — делать акцент на низкоуглеводных, богатых питательными веществами продуктах с низким содержанием сахара и крахмала.
Приятные бонусы: шоколад и вино
Одно из главных преимуществ Fast 800 — отсутствие жестких запретов. Диета допускает умеренное употребление темного шоколада и красного вина. Ресвератрол, содержащийся в этих продуктах, может даже усиливать пользу средиземноморского стиля питания. Майкл Мосли призывает к осознанному выбору, но не видит проблемы в том, чтобы иногда позволить себе эти маленькие радости.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Эта диета позволит достичь впечатляющих результатов в кратчайшие сроки, и вам не придется отказываться от молока, орехов, мяса, шоколада и даже алкоголя.