Многие мечтают о чудесном решении проблем без личных усилий — словно по волшебству. Оказывается, в некотором смысле это возможно благодаря гипнотерапии. В чем заключается реальная сила гипноза, какие недуги он помогает преодолеть, а когда от его использования стоит воздержаться? На эти вопросы отвечает наш эксперт.
Суть гипноза: от древних практик до науки
Гипноз — не современное изобретение. Его корни уходят на тысячелетия в прошлое, когда шаманы и целители использовали трансовые состояния для укрепления духа, формирования поведения и исцеления соплеменников. С точки зрения современной науки, гипноз — это особое трансовое состояние мозга. Его можно сравнить со сном, но не обычным. Представьте темный лес, в котором горит единственный фонарь. Этот «маячок» — так называемый раппорт — позволяет человеку в трансе контактировать только с гипнотизером, практически не реагируя на остальной мир. Однако сам транс — лишь часть процесса. Ключевой элемент — суггестия, или внушение. Через раппорт можно закладывать новые установки (например, о здоровье или уверенности) или стирать старые, деструктивные программы (такие как тревожность или хронический стресс). Часто используется термин «гипносуггестивная техника», объединяющий оба аспекта.
Интересно, что для внушения не всегда нужен глубокий транс. Существует так называемый «цыганский» или бытовой гипноз, где используются отвлекающие манипуляции (быстрые движения, яркие цвета, скороговорка) для обмана сознания и совершения определенных действий. Несмотря на долгую историю, гипноз остается областью активных научных исследований, и многие его механизмы еще предстоит полностью понять.
Кому подходит, а кому нет?
Как и любой терапевтический метод, гипноз имеет свои показания и ограничения. С особой осторожностью его следует применять к людям с диагностированными психическими расстройствами — в таких случаях решение должен принимать только врач. Также существует категория людей, плохо поддающихся гипнозу. Это может быть связано с типом нервной системы, повышенной возбудимостью, приемом стимулирующих веществ или внутренним сопротивлением. Впрочем, есть и противоположная точка зрения, согласно которой почти любого человека можно ввести в транс, и если это не удается, возможно, стоит просто найти другого специалиста.
Лечение без медикаментов: сферы применения
В современной медицине гипнотерапия успешно применяется для коррекции ряда состояний. По словам психотерапевта Олега Чабана, с ее помощью можно эффективно бороться с бессонницей, заиканием и другими невротическими расстройствами. Методика отлично помогает снять хроническое напряжение и усталость. Например, существует техника «сон-отдых», когда пациента погружают в длительный транс, внушая ему ощущение полноценного отдыха на курорте. После такого сеанса человек может чувствовать себя так, будто действительно провел несколько месяцев в отпуске.
Гипнотерапевт через раппорт закладывает индивидуально подобранные словесные установки, которые в дальнейшем пациент воспринимает как руководство к действию. При необходимости специалист может стереть из памяти клиента все, что происходило во время сеанса, хотя иногда сохранение этих воспоминаний бывает важным для терапевтического процесса.
Помимо неврозов, гипноз используется в борьбе с зависимостями, например, алкогольной. Часто его комбинируют с другими психотерапевтическими методами. Также техника может помочь при некоторых психогенных сексуальных дисфункциях. Теоретически гипноз способен облегчить и физическую боль, но здесь крайне важна осторожность. Специалист должен быть в первую очередь врачом, чтобы не пропустить серьезное заболевание (например, онкологическое), симптомом которого может быть боль. Поэтому при соматических болезнях гипноз используется только как вспомогательное средство после полноценной диагностики.
Неожиданный бонус: эффект омоложения
Сфера применения гипноза не ограничивается лечением. Как отмечает Олег Чабан, он может стать серьезным конкурентом антивозрастной косметике. Внушая человеку, что ему снова 20 лет, можно добиться видимых изменений: появляется блеск в глазах, улучшается состояние кожи, движения становятся более энергичными. Конечно, это не магическое превращение, но эффект «омоложения» может быть весьма выраженным.
Как проходит сеанс и меры предосторожности
Способы погружения в транс разнообразны: фиксация взгляда на точке, монотонная речь гипнотизера, использование фоновой музыки. Человек ощущает, как звуки отдаляются, а тело расслабляется — так начинается сеанс. Важно понимать, что гипноз — это своего рода «стриптиз души»: в трансе можно раскрыть глубоко личные переживания и секреты. Однако у личности есть внутренний барьер: человека с твердыми моральными принципами невозможно заставить под гипнозом совершить противоправное действие.
Время погружения и длительность сеансов строго индивидуальны. Кто-то впадает в транс за секунды, кому-то требуется час. Для лучшего эффекта перед сеансом не рекомендуется употреблять тонизирующие напитки и плотно есть. Наблюдения показывают, что во второй половине дня, когда естественная активность нервной системы снижается, люди часто поддаются гипнозу легче.
Кто может стать гипнотизером?
Есть люди, от природы более предрасположенные к этой роли: обычно это уверенные в себе лидеры с поставленным голосом и прямым взглядом. Часто им приписывают и «доминирующую» внешность — высокий рост, темные глаза. Однако это не обязательный набор. Освоить базовые приемы гипноза при должном обучении может практически каждый. Известны даже случаи, когда детей обучали проводить простые гипнотические сеансы.
ВИКТОРИЯ ТИЩЕНКО
Здоровье №4 март 2012