Наблюдения показывают, что люди с избыточным весом, проходящие курс голодания продолжительностью от семи до десяти дней, часто теряют от пяти до восьми килограммов. Вместе с ушедшими килограммами к ним возвращается отличное самочувствие, прилив сил и жизненная энергия.
Индивидуальные результаты и механизм действия
Скорость снижения веса варьируется: большинство людей теряют от 500 граммов до килограмма в сутки, хотя в некоторых случаях потери могут превышать два килограмма. Эффективность во многом зависит от локализации жировых отложений. Жир, сконцентрированный в области живота и бёдер, как правило, уходит быстрее. Нередки ситуации, когда даже на фоне низкокалорийного питания человек чувствует усталость и выглядит не лучшим образом. Однако переход к практике голодания кардинально меняет картину: уходит лишний жир, тело освобождается от балласта, что почти сразу приводит в норму сердечный ритм и артериальное давление.
Практические рекомендации для снижения веса
Если вашей главной задачей является коррекция веса, вы можете воспользоваться программой голодания, описанной в этой книге. Начать рекомендуется с еженедельных 24-часовых голоданий. Для людей с выраженным избыточным весом эффективна схема, при которой голодание по 24 часа практикуется до трёх раз в неделю (например, день приёма пищи чередуется с днём голода). Такая методика позволяет быстро компенсировать возможные пищевые излишки в «сытые» дни. Голодание для похудения демонстрирует превосходные результаты, способствуя быстрому омоложению организма.
Опыт работы со знаменитостями Голливуда
У меня есть многолетний опыт применения лечебного голодания среди известных голливудских актёров. Особенность кинокамеры такова, что она визуально добавляет человеку несколько лишних килограммов. Для актрисы, чья карьера часто зависит от внешности, стройность и изящество — профессиональная необходимость.
Несколько лет назад одна талантливая кинозвезда набрала значительный вес из-за чрезмерного увлечения мороженым и сладостями, что привело к потере контракта и глубокой депрессии. После консультации с психиатром она была направлена ко мне. Для конфиденциальности назовём её Бетти.
Персональная программа восстановления
Я объяснил Бетти, что для снижения веса (а у неё было 35 лишних килограммов) и возвращения стройности потребуется время и система. Начальным этапом стала специальная диета: фруктовый завтрак, сырые салаты и отварные овощи на ланч с полным исключением хлеба, риса и картофеля. На ужин — томаты с порцией белкового продукта (варёная рыба, яйцо или отбивная). Все сладости были полностью исключены.
Программа голодания строилась постепенно: первые две недели — 24-часовые голодания, на третьей неделе — трёхдневное, на пятой — семидневное, а спустя ещё две недели — 21-дневное. Такое циклическое чередование периодов питания и голода дало поразительный эффект: фигура актрисы стала юношеской, в глазах появился блеск, а кожа заметно помолодела. Для поддержания результата Бетти продолжает следовать диете, практикует еженедельное 36-часовое голодание и четырёхразовое семидневное голодание в год с интервалами в три месяца.