Иван Подрез, пауэрлифтер из Севастополя. Ещё недавно этот супертяж весил 190(!) кг и был похож на богатыря из сказок. Сегодня Иван весит 120 кг и его форме могут позавидовать бодибилдеры. Такое ощущение, что он просто снял с себя "броню из жира". Как ему удалось сохранить мышечные объёмы при похудении на целых 70 кг, ты узнаешь из этого материала.
Карьера в пауэрлифтинге
Иван Подрез родился в 1991 году, в Севастополе, сегодня ему 28 лет. В профессиональный пауэрлифтинг он пришёл в 2014 году. Иван Подрез - чемпион мира IPF по юниорам, чемпион России и чемпион Европы по пауэрлифтингу в категории 140+ кг. Подрез приседает 452,5 кг и тянет 415 кг. Он создан для силового вида спорта!
В 2018 году Иван собирает свою рекордную сумму 1062,5 кг. А уже в 2019 году он собирается скинуть вес. Да не просто скинуть пару килограмм, он поставил цель похудеть на 40 кг и весить 150 кг. Для человека, который занимался штангой и не ограничивал себя в питании, это вызов. Но самое неприятное в этой затее, потерять силу и мышцы.
Иван Подрез говорит, что ушёл из пауэрлифтинга, потому что это отнимает очень много времени и здоровья. Лекговесы могут заниматься спокойно и жить нормальной жизнью. А супертяжам под 2 центнера веса приходится всё своё время посвящать спорту. У Подреза есть семья, ребёнок и поэтому он решил завязать с большим спортом, расставил приоритеты.
Как худел Иван Подрез
В интернете много фото ДО/ПОСЛЕ экстремальных похудений. Люди и 100 кг скидывали, но выглядели при этом не важно. Иван Подрез смог скинуть много лишнего веса, у него нет растяжек, выглядит прекрасно. Как ему это удалось?!!
Первое, что сделал Иван, поменял круг общения.
Обратите внимание: Растягиваем мышцы.
Он перешёл в другой тренажёрный зал, перестал ездит на соревнования по пауэрлифтингу. Договорился с фитнес-тренером, который расписал ему питание:Иван ел каждые 2 часа с 8.00-22.00.
С 8.00-17.00 его приёмы включали:
· 200г. крупы, 200 г. мяса (нежирное мясо птицы или рыбы) и овощи
С 18.00-22.00 его приёмы включали:
· в 18.00 200 г. творога
· 20.00-22.00 - мясо овощи
ИТОГО в день получалось: 1,4 кг мяса, 1 кг крупы и много овощей
Ивану постоянно хотелось есть, он перебивал аппетит обычным луком и пил много воды, 5 л. в день. Первые 20 кг веса он сбросил за 1 месяц. Правда особой разницы в зеркале, он не увидел и продолжил работу над собой.
Первое время он сохранял силовой стиль тренировок. Приседал и тянул за 300 кг. Но потом полностью перешёл на билдерскую работу в суперсетах. За тренировку он мог выполнить до 8-ми суперсерий, а это 16 упражнений. За все 7 месяцев трансформации, Иван ни разу не делал кардио. Его тренировки и так высокоэффективные.
Результаты и планы на будущее
Подрез планировал скинуть до 150 кг, потом до 140 кг и так дошёл до 120 кг атлетичной формы. Примечательно, что бицепс атлета уменьшился на 2 см, с 52 до 50 см, а вот талия уменьшилась на 36 см, с 143 до 107 см. Получается, что Иван похудел действительно там где нужно!
Трансформация Ивана Подреза позволила переквалифицироваться из пауэрлифтера в фитнес-тренера. Но бодибилдинг он всё равно не признаёт. Иван силовой атлет, планирует выступать по жиму лёжа. Конечно в сети много "доброжелателей", они принижают достижения Ивана и приписывают ему использование добавок. Подрез парирует очень просто "возьмите эти добавки и сделайте так же". Пока никто не сделал.
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Иван Подрез. Пауэрлифтер похудел на 70 кг и сохранил мышцы. Как ему это удалось.