Иногда так устаешь от жизни, что хочется бросить все и уехать. Но... обстоятельства связывают по рукам и ногам, и мы откладываем перемены до лучшего момента (который, к слову, так и не наступает). Этот замкнутый круг лишает нас жизненных сил. Мысли о невозможности кардинально изменить жизнь приводят к злости и депрессии. Но если решиться взглянуть на происходящее под другим углом, то можно изменить свою жизнь всего за 7 дней и добиться в ней порядка. Нужно только понять, что перемены начинаются изнутри. Позвольте им свершиться.
Физические нагрузки
Речь не о том, чтобы резко погружаться, например, в занятия на тренажерах -больные мышцы на следующий день вряд ли будут хорошей мотивацией. Вместо этого постарайтесь заменить любые возможные действия на спортивные. Например, вместо поездки домой пройдитесь пешком или всякий раз, когда станут одолевать плохие мысли или лень, делайте по 10 прыжков на месте или 10 упражнений на пресс. Это намного легче, чем мучить неподготовленное тело в спортзале, но эффективно. Спорт нормализует кровяное давление, поэтому нам кажется, будто после физических нагрузок голова проясняется.
Отдых
В первый день недели внутренних изменений устройте себе выходной. Только не такой, когда вы погружены в домашние дела, попутно думая о надвигающихся на работе дедлайнах. Постарайтесь полностью расслабиться. Займитесь любимым делом, даже если это будет просмотр ТВ-шоу. Самое главное - не вините себя за то, что делаете, и примите тот факт, что в ваш конный день отдыха вы можете позволить себе лениться, если хочется. Такой день поможет вам успокоить эмоции и «очистить» голову от зудящих мыслей.
Размышления
Постарайтесь объективно посмотреть на вещи, которые вас волнуют. Самый проверенный метод - записать на листок все, что у вас в голове. Перечитав написанное, вы, возможно, увидите, что некоторые проблемы преувеличены.
Другое упражнение позволит посмотреть на каждый прожитый день иначе. Заведите журнал и ежедневно записывайте 5-10 вещей, за которые вы благодарны миру, себе или близким. Перечитывайте. И, поверьте, вам откроются новые смыслы для жизни.
Цели
Вспомните и запишите на листок бумаги все цели, которые вы когда-либо имели, даже самые незначительные, будь то «успеть на автобус» или «не опаздывать на работу целый месяц». А затем вычеркните то, что сбылось, и то, чего вы уже добились. Это упражнение поможет увидеть, как много вы уже достигли, и вспомнить о желаниях, которые могли позабыться в рутине.
Новые горизонты
Составив список целей и желаний, вы, должно быть, вспомнили о чем-то, что когда-то было вам интересно. Например, искусство, музыка, иностранные языки. Попробуйте восполнить эти пропуски! Сходите на обучающие курсы (первое занятие часто бесплатное или совсем недорогое), посетите выставку или просто места, где давно не были. Это позволит вам получить новые впечатления и вычеркнуть пару пунктов из списка желаний.
Осознание счастья
Зарядившись позитивными мыслями в предыдущий день, позвольте себе ими насладиться. Старайтесь блокировать все негативные размышления. Не получается - отвлекитесь на хобби или спорт. Опыт этого дня даст вам понять, насколько образ мышления влияет на все происходящее с вами.
Награда
Когда вы пережили 6 бурных дней спорта, оптимизма, активации позитивного мышления и переосмысления приоритетов, нужно себя наградить. Поощрение может иметь любую форму: вкусный десерт, шопинг, встреча с друзьями. Но не забывайте, что главный подарок - выводы и удовлетворение от проделанной над собой работы. Сформулируйте эти выводы, а лучше запишите их на бумаге. Старайтесь следовать им и дальше, и вы увидите, как жизнь станет более яркой, наполненной событиями и смыслом, и что перед вами откроются новые горизонты.