Чувствуете ли вы постоянную усталость, даже если спите достаточно и отдыхаете в выходные? Это может быть сигналом того, что ваш организм перегружен шлаками и токсинами, и все его ресурсы уходят на борьбу с ними. Согласно принципам аюрведы, древней системы медицины, решить эту проблему можно с помощью простых, но эффективных очистительных процедур, основанных на правильном употреблении воды.
Метод горячей воды: простая ежедневная практика
Ключевая рекомендация для детоксикации — регулярное употребление горячей воды в течение дня. Для этого каждые полчаса делайте по одному-два глотка. Чтобы практика была удобной, заведите большой термос и каждое утро наполняйте его подготовленной водой.
Как правильно приготовить воду для очищения
Процесс приготовления имеет свои нюансы. Сначала воду нужно довести до кипения, а затем оставить на медленном огне еще на 5–10 минут. Такая обработка не только обеззараживает воду, но и, согласно аюрведическому подходу, меняет ее структуру, делая более «легкой» и насыщенной энергией. Это усиливает очищающие свойства. Теплая вода мягко расширяет и расслабляет стенки пищеварительного тракта, способствуя более эффективному выведению отходов.
Варианты и усиление эффекта
Чтобы разнообразить питьевой режим, один-два раза в день можно добавить в воду тонкий ломтик лимона. Лимонный сок усилит очистительное действие и даст организму порцию витамина C. Однако важно не злоупотреблять: пить воду с лимоном каждый полчаса не рекомендуется, чтобы не нарушить кислотный баланс желудка.
Разгрузочные дни для глубокого очищения
Для более интенсивной детоксикации периодически можно устраивать разгрузочные дни без твердой пищи. В такие дни основу рациона составляют жидкости. Вы можете пить без ограничений (кроме сладких газировок) свежевыжатые соки, овощные бульоны, травяные чаи, натуральные йогурты или кефир. Это дает пищеварительной системе передышку и позволяет организму направить силы на самоочищение и восстановление.
Регулярное применение этих простых аюрведических принципов — употребление горячей воды и периодические жидкие дни — поможет мягко и естественно очистить организм от накопленных токсинов. В результате вы, скорее всего, заметите, как хроническая усталость отступает, а на смену ей приходят бодрость и легкость.
Твое Здоровье №3 март 2012