Большинство людей постоянно находят поводы для беспокойства, нервничают и переживают по любому поводу. Это состояние часто не проходит даже тогда, когда проблема решена.
Как избавиться от этого? Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и ощущать себя гораздо счастливее.
1. Решайте вопросы по мере их поступления.
Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, забывая о том, что есть на данный момент. Конечно, это не означает, что не нужно думать о будущем. Наоборот, успехи вашего сегодняшнего дня заложат основу для завтрашних свершений.
Каждое утро напоминайте себе, что этот день вы постараетесь использовать по максимуму, потому что он больше не повторится. Нужно уметь наслаждаться жизнью здесь и сейчас!
2. Четкие цели. Строгое планирование. Эффективные решения.
Вы должны точно знать, с какой целью вы живете и чего хотите. Это даст вам определенную уверенность и сократит причины для беспокойства. Бесцельное времяпрепровождение не способствует душевному покою.
Запишите все, что причиняет вам беспокойство, обязательно укажите степень важности дел. После этого напротив каждого пункта напишите примерный план ваших действий, сроки выполнения и смело приступайте к их реализации.
Сделайте соответствующие записи в вашем ежедневнике. Как только что-то будет уже сделано, обязательно вычеркивайте – это вызовет внутреннее удовлетворение и тревога постепенно улетучиться.
3. Долой чувство вины! Главное – правильная оценка ситуации.
Не переживайте по любому поводу! Это не значит, что вы станете эгоистом, которому наплевать на всех и вся.
Помните, ваши гипертрофированные переживания вполне могут стать причиной серьезных заболеваний, таких как язва желудка или гипертония.
Важно разграничивать переживание и сострадание. Причина возникновения первого – страх, второго – любовь.
Сострадание означает, что вы переносите ситуацию на себя и при помощи своих знаний попытаетесь помочь другому человеку. Если же помочь никак невозможно – прекратите трепать себе нервы.
Кстати, не надо брать на себя ответственность за действия других – вокруг, умные самодостаточные люди, которые сами должны осознавать все последствия своих решений.
Часто люди платят слишком высокую цену за многое. То, что сегодня кажется таким значимым и необходимым, скорее всего, со временем просто потеряет свою цену – тогда зачем так убиваться? Серьезно задумайтесь, не слишком ли высокую цену вам приходится платить?
4. Гоните свои страхи
Постоянная боязнь увольнения, измены, лишнего веса, старости... Может хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации. Можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений и ваш брак вряд ли распадется...
Обратите внимание: Как перестать себя мучить?.
Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни? Лучше просто радоваться тому, что есть!
Очень часто ещё до того, как что-то должно произойти, наше воображение рисует самый худший вариант, и мы уже расстроены печальными последствиями. Но произойдет ли это в реальности?
Если вам не дает покоя какая-то ситуация, обязательно подумайте, что самого плохого может случиться. Возможно, это и не так страшно! Может не стоит истощать свою нервную систему переживаниями, а лучше просто подготовить себя к любым последствиям и постараться улучшить сложившееся положение?
5. Примите себя таким, какой вы есть. Не переживайте о том, что подумают другие.
Если вы не можете принять себя со всеми вашими недостатками, это нужно срочно исправлять! Залог душевного успокоения является именно любовь к себе.
Вы должны к себе хорошо относиться вне зависимости от вашего внешнего вида или каких-либо недостатков. Помните, никто не идеален, даже лица с обложки журналов в жизни выглядят отнюдь не так привлекательно, как кажется. Поэтому любите себя, несмотря ни на что.
Мы постоянно беспокоимся о том, что подумают о нас другие. Но у них тоже немало проблем, чтобы еще и о вас думать.
Кстати, хорошо бы повысить самооценку и тогда никакие косые взгляды или обидные слова не нарушат вашего душевного равновесия.
6. Никто никому ничего не должен.
Это обязательно следует помнить, когда вы злитесь на своих родных и близких за то, что они поступают не так, как вам бы того хотелось. Но у всех, в том числе и у вас, есть слабые стороны и недостатки. Примите окружающих со всеми их несовершенствами. Помните, что взрослого человека невозможно изменить, если он сам того не захочет.
7. Тише едешь – дальше будешь.
Существует такая категория людей, которые стремятся все сделать крайне быстро. У них все четко распланировано и никакие отклонения от намеченного плана не допускаются. Но ведь такой режим – постоянный источник стресса!
Любая незначительная детально может настолько выбить из колеи, что человек буквально теряет опору под ногами и крайне сильно раздражается по любому самому ничтожному поводу. Постоянная спешка зачастую лишает нас самого главного – возможности жить полной жизнью и наслаждаться каждым мгновением.
Внимание от постоянных переживаний может отвлечь какое-нибудь увлекательное занятие. Пусть все ваше свободное время будет занято интересными делами, тогда у вас попросту не останется возможности думать и переживать о плохом.
Очень надеюсь, что информация была полезной и вы ею обязательно воспользуетесь.
Нужно просто постараться пересмотреть свои жизненные приоритеты. Это поможет вам правильно расставить акценты и стать более уравновешенным и довольным жизнью, а значит чуточку счастливее.
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Как перестать нервничать и беспокоиться.