Неожиданный совет от остеопата
Во время одного из приёмов остеопат, обнаружив мышечные зажимы, дал мне необычную рекомендацию: «Вам нужно простить всех, кто вас обидел». После сеанса я уехала, пребывая в лёгком замешательстве. Сначала я подумала, что мне не на кого обижаться, но, поразмыслив, осознала: если копнуть глубже, в памяти всё же хранятся старые обиды. Это заставило меня задуматься: а существуют ли действенные способы справиться с этим чувством? Ведь понимание, что обижаться непродуктивно, не всегда помогает просто взять и перестать это делать.
Что такое обида и почему с ней нужно работать
Первым шагом к исцелению является признание факта существования обиды. По своей сути, обида — это подавленный, невыраженный гнев. Это чувство обладает разрушительной силой не только для психики, но и для физического здоровья, часто проявляясь в виде психосоматических заболеваний.
Обратите внимание: Красавица все может себе позволить, красавице все можно простить.
Кроме того, обиды подтачивают и разрушают наши отношения с окружающими людьми, создавая барьеры в общении.Пять проверенных методов для работы с обидой
В результате поисков я выделила для себя несколько эффективных стратегий, которые помогают справляться с чувством обиды и не позволять ему управлять жизнью.
- Смена фокуса на позитив. Я сознательно стараюсь концентрировать внимание на хороших событиях и приятных моментах, что помогает сместить акцент с негативных переживаний.
- Осознанное отслеживание эмоций. Ведение дневника чувств, где я отмечала своё состояние каждые полчаса, стало мощным инструментом самопознания. Это позволило вовремя замечать накопление негативных эмоций, анализировать их причины и находить способы поднять настроение.
- Ценность личного времени. Обида — энергозатратное состояние, которое крадёт время и силы. Я заметила, что когда я полностью поглощена важным или интересным делом, у меня просто не остаётся ресурсов на обиды.
- Физическая активность. Занятия спортом, особенно экстремальными его видами, — отличный способ «перезагрузить» сознание. Адреналин и концентрация на процессе полностью переключают фокус с переживаний на ощущение радости и жизни.
- Интеллектуальное развитие. Чтение книг и расширение кругозора также помогают снизить склонность к обидам. Обсуждение прочитанного приносит гораздо больше удовольствия и пользы, чем прокручивание в голове неприятных ситуаций.
Полностью избавиться от способности обижаться, пожалуй, невозможно — это часть человеческой природы. Однако научиться осознавать эту эмоцию, управлять ею и минимизировать её вред — задача, посильная для каждого!
Если статья была вам полезна, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, будем дружить)
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Остеопат сказал простить всех кто обидел. Как справиться с обидами?.