Манипура-медитация предоставляет возможность прикоснуться к знанию, превышающему пределы сознательного ума. В этой медитации вы войдете в контакт с одной из своих сверхъестественных сутей, той, которая дарует вам сопричастность с другими людьми, сочувствие им и глубинную связь с ними. Осознанное переживание излучения третьей чакры — это путь, по которому можно взойти выше бесконечных суетных хлопот о своем «я» и пережить безличностное бытие, дающее право на связь с другими людьми и на чувство глубокого удовлетворения, появляющееся от этой связи.
Для начала займите удобное положение и выпрямите спину. Закройте глаза и начинайте дышать методом полного дыхания. Дышите глубоко через нос, не делая задержек между вдохами и выдохами, старайтесь почувствовать наступающее расслабление. Попытайтесь примерно за пять минут полного дыхания прийти к осознанию своего тела.
Через пять минут внутренне переведите внимание на третью чакру, расположенную чуть выше пупка, в области солнечного сплетения. Начинайте вдыхать и выдыхать через эту чакру. Старайтесь почувствовать, как при каждом вдохе растет уровень энергии в солнечном сплетении. Вы ощутите энергию в виде тепла и наполненности, с каждым вдохом становящихся все сильнее. По мере их усиления старайтесь представить, как энергия в этом месте овеществляется в виде золотисто-желтого шара. В течение двух-трех минут сосредоточьтесь на его восприятии и овеществлении; вы видите, как он становится все сильнее и ярче. Теперь пусть ваше сознание перемещается вниз, пока не придет к равновесию в энергетическом шаре. Станьте этим шаром.
Ощутите, как начинаете излучать из этого центра энергию, как она сначала проходит сквозь тело, а потом уходит во внешний мир. В ходе излучения к вам придет ощущение, будто вы начали плавиться.
Вы почувствуете, словно становитесь жидким и текучим. По мере излучения вашего сознания из этого центра вы будете испытывать глубокое сочувствие, порожденное доверием и удовлетворенностью. Оно несет чувство сострадания к другим и заставляет переживать их страдание, как свое. Отдайтесь на волю этих чувств, пусть они струятся через вас.
Уделите этой части медитации не менее 10 минут. Когда они истекут, если вы почувствуете удовлетворение от сделанного, начинайте глубоко дышать через нос и при каждом выдохе мысленно повторяйте: «Выходя на этот уровень сознания, я все плодотворнее использую большую часть своего разума».
После этого переходите на обычный способ дыхания, рассредоточьте энергетический шар третьей чакры и связанные с ней зрительные образы. Мысленно вернитесь в комнату и расслабьтесь. Через некоторое время сосчитайте в уме до пяти и на счет пять откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденности, полной расслабленности и улучшения самочувствия.