В период ожидания ребёнка особенно важно сохранять внутреннюю гармонию и душевное равновесие. Практика медитации оказывает благотворное влияние как на эмоциональное состояние будущей матери, так и на развитие плода, создавая оптимальные условия для беременности.
Медитативные техники для беременных позволяют преодолеть тревожные мысли, обрести спокойствие, углубить связь с ещё не родившимся малышом и психологически подготовиться к предстоящим родам. В связи с доказанной способностью восстанавливать ментальное равновесие, элементы медитации теперь являются неотъемлемой частью большинства программ подготовки к материнству.
Ключевые преимущества медитации для будущих мам
- Дыхание и релаксация. В основе любой медитации лежат глубокое дыхание и полное расслабление. Это улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом, что напрямую способствует здоровому развитию ребёнка.
- Облегчение симптомов беременности. Регулярные практики помогают смягчить многие физические неудобства, связанные с беременностью. Расслабление мышц снимает усталость, уменьшает нагрузку на спину и шею, способствует нормализации артериального давления, а также может облегчить проявления головных болей и токсикоза.
- Позитивный настрой. Медитация позволяет отстраниться от негативных мыслей, перестроить внутренние установки и сфокусироваться на положительных аспектах. Женщина становится более уравновешенной и начинает острее чувствовать красоту окружающего мира.
- Восстановление энергии. Очищая сознание от навязчивых переживаний, практика восполняет энергетические ресурсы организма. После сеанса возникает ощущение отдыха и прилива сил.
- Установление связи с ребёнком. Оказывая глубокое психологическое воздействие, медитация укрепляет эмоциональную связь между матерью и малышом и формирует позитивный настрой на процесс родов.
Практики для подготовки к родам и общения с малышом
Специальные медитации помогают настроиться на благополучные и лёгкие роды, а также способствуют своевременному появлению малыша на свет.
Медитация для подготовки к родам
Эта практика дарит чувство спокойствия и умиротворения. Внутри пробуждается уверенность в естественных способностях собственного тела, которое «знает», как рожать. Задача женщины — довериться этому процессу и мягко поддерживать его.
Медитация на встречу с малышом
Регулярное выполнение этой практики помогает полностью принять своё новое состояние, установить глубокий внутренний контакт с ребёнком и создать условия для его гармоничного развития ещё в утробе.
Приветствие будущего ребёнка
Малышу крайне важно чувствовать, что его любят, ждут и готовы принять в семью. Тёплые слова и мысли матери помогают ему прийти в этот мир легко и радостно, а сами роды наполняются светлым ожиданием долгожданной встречи.
Медитация «Желанная беременность»
Эта техника использует силу образов и метафор (например, аромата) для того, чтобы привлечь душу будущего ребёнка и показать ей, что в сердце матери достаточно любви, чтобы выносить и родить малыша. Практика может быть особенно полезна женщинам, столкнувшимся с осложнениями беременности.
Фото: depositphotos
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:
Расскажи друзьям: Теги: БеременностьПсихология