Овсяная каша — это идеальный выбор для полезного и сытного завтрака. Она обеспечивает медленное высвобождение энергии, что помогает долго не чувствовать голод. Ещё одно преимущество — возможность приготовить её с вечера, сэкономив утреннее время. Специалисты WebMD подчеркивают, что овёс содержит уникальные антиоксиданты — авенантрамиды, которые помогают бороться с воспалениями и улучшают состояние сосудов. Кроме того, в нём много витаминов группы В, железа и магния. Именно за эти полезные свойства овсянку так высоко ценят, в том числе и в королевских семьях.
Органайзер для хранения косметики
Купить ООО "Яндекс"Кэтрин, принцесса Уэльская, известная своей изящной фигурой, по данным источников, начинает свой день именно с овсянки. Диетологи считают, что такой завтрак даёт достаточно сил и насыщения для активного графика, включающего официальные мероприятия, занятия спортом и заботу о трёх детях.
Обратите внимание: Какие запахи больше всего привлекают мужчин?.
Эксперты отмечают, что принципы питания Кейт могут стать отличной основой для тех, кто хочет сбросить вес без изнурительных голодовок.
Шестидневный план овсяной диеты
Вот примерное меню на шесть дней, которое поможет вам войти в ритм здорового питания и оценить эффект.
День первый: овсянка с черникой, малиной, грецкими орехами и корицей.
День второй: овсянка с черникой, клубникой и корицей.
День третий: овсянка с черникой, малиной и дольками мандарина.
День четвертый: овсянка с клубникой и грецкими орехами.
День пятый: овсянка с клубникой, черникой, бананом и чайной ложкой арахисовой пасты.
День шестой: овсянка с бананом, измельчённым миндалём, семенами чиа и чайной ложкой арахисовой пасты.
Реальный опыт и результаты
Чтобы проверить эффективность этого подхода, помощник редактора Андреа Блазкес в рамках эксперимента для издания «Экспресс» завтракала овсянкой в течение недели. Через шесть дней она отметила потерю 300 граммов веса. Главным открытием стало то, что чувство сытости после такого завтрака сохранялось намного дольше, что помогло отказаться от вредных перекусов. «Сытный и полезный завтрак снижал мой аппетит к обеду, и я чаще выбирала лёгкие салаты», — поделилась Андреа. Разнообразие добавок в виде орехов, семян и фруктов также мотивировало её делать более осознанный и здоровый выбор в питании в течение всего дня.
Как правильно дополнять овсянку
Диетологи предупреждают: важно не превратить полезное блюдо в калорийную бомбу с помощью неподходящих добавок. Для естественной сладости и пользы лучше использовать свежие или сушёные фрукты, которые богаты антиоксидантами. Чтобы улучшить текстуру и обогатить блюдо клетчаткой и омега-3 кислотами, идеально подойдут орехи и семена, например, чиа или льна.
Тем, кто ищет другие эффективные методы, может быть интересна и лососевая диета королевы Летиции, которая также славится своей стройностью на протяжении многих лет.
Яна ДемченкоФото: Легион Медиа, Shutterstock
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Попробуйте английскую диету Кейт, чтобы сбросить вес. Голодать вам не придется, а на то, чтобы войти в ритм, уйдет всего шесть дней..