Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.

На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и поездки. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса – расскажем почему.

Причина в том, что дома мы склонны предаваться ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:

«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному питанию и расширению возможностей перекусов. Со временем эти лишние калории могут накапливаться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»

Ее слова подтверждаются опросом 2000 жителей Нью-Йорка, работающих из дома:

• 36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода

• 60% заявили, что едят больше нездоровой еды дома, чем на работе

Участники опроса также записывали свою активность и то, что они ели в течение дня.

Обратите внимание: «План родов» в Беларуси: рассказываем, как составить, с кем согласовать и какие нюансы учесть.

Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают рядом с «пищевыми соблазнами» (трудно отказаться от кухонных ящиков с чипсами и сладостями). Кроме того, даже если вы едите, казалось бы, полезную пищу, она все равно добавляет калорий. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых лепешек в шоколаде стоит 830 калорий.

Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?

1. Организуйте рабочую зону подальше от кухни – так вы не будете тянуться за перекусом, когда будете думать или от скуки (читайте также: Как есть меньше: советы диетологов)

2. Создайте график работы, чтобы сделать работу на дому более организованной

3. Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы дольше оставаться сытым

4. Разговаривайте только о здоровой пище (читайте также: 15 продуктов, в которых почти нет калорий — ешьте, сколько хотите)

Фото: Шаттерсток