Хочу поделиться фактом, о котором мало кто знает и который может шокировать.
Человек снижает калорийность рациона, но при этом потребляет гораздо больше сахара, чем думает. Речь идет о более чем 200 граммах сахара в день. Много его скрыто в хлебе, в том числе и в черных), макаронах, картофеле, много содержится во фруктах.
200 граммов сахара в день — получается 73 килограмма скрытого сахара в год, и это при том, что человек считает калории и старается похудеть.
Сахар наносит большой вред. Он вызывает окисление и ржавчину внутри тела, особенно внутри сосудов, глаз, головного мозга, нервной системы, особенно периферических нервов на подошвах ног, рук и в почках.
Сахар повреждает внутреннюю часть тканей, и в ответ организм пытается восстановиться с помощью холестерина, белка и кальция в ответ на воспалительный процесс.
И вот еще момент про сахар, почему он не дает весу уйти, даже если вы едите небольшое количество калорий.
Организм хранит сахар в виде гликогена. Гликоген представляет собой комбинацию молекул глюкозы с небольшим количеством калия и большим количеством воды. Это в три раза больше, чем самой глюкозы.
Можно сказать, что гликоген – это губка, впитавшая около 4,5 литров воды. На 250 граммов гликогена приходится примерно 1700 килокалорий, то есть количество запасенного сахара примерно равно количеству потребляемого сахара.
Каждый день сахар расходуется как источник энергии и быстро заменяется новым.
Среднестатистический человек, который худеет, не использует свой жир.
Обратите внимание: Почему программы тренировок с интернета не работают.
Он ежедневно ест скрытый сахар, между приемами пищи он уже голоден и должен постоянно пополнять свой запас.Неконтролируемый голод, усталость, стресс и расстройства пищевого поведения – как часто вы испытываете это в процессе похудения?
Но если перейти на сжигание жира, таких состояний будет становиться все меньше и меньше.
Для функционирования организма жир является гораздо более чистым топливом. Мозг любит работать на побочном продукте сжигания жира, кетонах, и ненавидит работать на глюкозе. Провоцирует раздражительность, туман в голове, но на кетонах, на чистом топливе мозг радуется и чувствует себя хорошо.
В организме, в зависимости от количества жировых отложений, из жира откладывается большое количество килокалорий, а из глюкозы откладывается всего 200 г. Вам просто нужно переключиться на сжигание жира.
Поэтому самое главное — отказаться от углеводов. После этого жир начнет сжигаться.
Необходимо отказаться от хлеба, макарон, картофеля, свести к минимуму фрукты, чтобы скрытого сахара как можно меньше попадало в организм.
Вы должны потреблять умеренное количество калорий из белков, больше из жиров и есть много овощей, чтобы в организме было достаточно клетчатки для выведения отходов.
Также необходимо принимать витамины группы В, электролиты (натрий, калий, хлор) и морскую соль. Если этого не делать, через 4-5 дней накатывает усталость, появляется желание все бросить и съесть сладкое.
И я все думала, почему, употребляя 1500 килокалорий в день, мой вес еле уходит, а иногда и растет?
Просто эти 1500 продуктов содержат неправильные продукты.
Как вы худеете? Что вы едите? Как результаты? ⠀
Не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе!
Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.
Источник статьи: Почему даже при ограничении калорий вес не уходит. Есть тому причины..