Сегодня забота о себе стала настоящим трендом, и многие ошибочно полагают, что длительные водные процедуры — залог красивой и ухоженной кожи. На самом деле, слишком частый и продолжительный душ может привести к обратному эффекту: пересушиванию кожи, нарушению её естественного защитного барьера и даже развитию дерматита. В этой статье мы подробно разберём основные принципы правильного принятия душа, которые помогут вашей коже оставаться здоровой, увлажнённой и сияющей.
Основные принципы здорового душа
Правило №1 — Соблюдайте разумную частоту
Количество водных процедур должно напрямую зависеть от вашего образа жизни и уровня физической активности. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и работаете из дома, достаточно принимать душ 2-3 раза в неделю. Для тех, кто регулярно занимается спортом или работает в офисе, оптимальным будет один душ в день. Ключевое правило — не злоупотреблять. Принимать душ утром, после тренировки и вечером — избыточно. Такая практика, особенно с использованием моющих средств, за 20 минут лишает кожу естественного увлажнения и защитных липидов.
Правило №2 — Контролируйте время
Долгие медитативные стояния под струями воды, безусловно, расслабляют, но наносят ущерб коже. Оптимальная продолжительность одной процедуры — не более 20 минут. Если же вы принимаете душ несколько раз в день (например, после тренировки), ограничьтесь 5 минутами. Помимо сухости, длительный контакт с водой может спровоцировать обострение атопического дерматита — хронического воспалительного заболевания кожи.
Правило №3 — Откажитесь от экстремальных температур
Горячая вода — один из главных врагов здоровой кожи. Она разрушает естественные масла, что приводит к сухости, стянутости, зуду и может даже вызвать головокружение из-за расширения сосудов. Дерматологи единогласно рекомендуют тёплую или прохладную воду. Любопытно, что в отличие от кипятка, кратковременный контрастный или прохладный душ, наоборот, полезен — он тонизирует кожу и улучшает кровообращение.
Правило №4 — Экономьте шампунь на длине волос
Основная концентрация кожного сала и загрязнений скапливается на коже головы и в прикорневой зоне (первые 5 см). Намыливать всю длину волос не только неэффективно, но и вредно, так как это пересушивает кончики. Шампуня, нанесённого на корни, вполне достаточно: когда вы смываете пену, она очищает и остальные волосы по пути.
Правило №5 — Мойте кожу головы регулярно
Страх пересушить волосы заставляет многих мыть голову всего 1-2 раза в неделю. Это ошибка. Накопившееся кожное сало у корней создаёт идеальную среду для размножения бактерий и грибков, что приводит к повышенной жирности, зуду и перхоти. Следуя предыдущему правилу, кожу головы можно и нужно мыть часто, даже ежедневно, используя шампунь только на прикорневую зону.
Обратите внимание: Какой велотренажер подойдет именно вам?.
Правило №6 — Принимайте душ целенаправленно
Если вам необходимо освежиться несколько раз в день или у вас сухая кожа, не обязательно мыться полностью. Сосредоточьтесь на ключевых зонах: подмышках, ногах и интимной области. Такой «локальный» подход займёт не более 5 минут и не нарушит гидролипидный баланс кожи на всём теле.
Правило №7 — Выбирайте мягкие средства вместо мыла
Классическое твёрдое мыло имеет щелочной pH, который разрушает защитный барьер кожи и вызывает ощущение стянутости. Отдавайте предпочтение мягким гелям для душа, соответствующим вашему типу кожи (для сухой, чувствительной, атопичной). Отшелушивающие скрабы используйте не чаще 1-2 раз в две недели.
Правило №8 — Соблюдайте правильную последовательность
Типичная ошибка — сначала помыть тело, а потом заняться волосами. В этом случае кожа всё время процедуры подвергается воздействию геля для душа, что может забивать поры и усугублять проблемы с акне. Правильный алгоритм таков:
- Намыльте и смойте шампунь с волос.
- Нанесите кондиционер или маску и оставьте на время.
- Пока кондиционер работает, нанесите гель для душа на тело.
- Смойте кондиционер и гель для душа одновременно.
Правило №9 — Брейтесь в правильный момент
Оптимальное время для бритья — конец душа. За предшествующие минуты кожа и волосы успевают размягчиться под воздействием воды и пара, что делает процесс менее травматичным. Однако не затягивайте: если вы стоите под горячей водой слишком долго, кожа отекает, и после бритья повышается риск появления вросших волос. Альтернатива — бритьё в середине процедуры.
Правило №10 — Аккуратно промокайте кожу
После душа не трите тело полотенцем, а бережно промокайте его. Активное трение может вызвать микрораздражения, покраснение и зуд, особенно на чувствительной коже. Особое внимание уделите зонам, которые плохо сохнут сами: подмышкам, пространству между пальцами ног и паховой области — их нужно тщательно, но аккуратно просушить.
Правило №11 — Обязательно увлажняйте кожу
Нанесение крема или лосьона в первые 3 минуты после душа на слегка влажную кожу — золотое правило. Это помогает запечатать влагу и восстановить гидролипидный барьер. Дерматологи советуют увлажнять тело дважды в день, даже в дни без душа, особенно в холодное время года и людям после 35 лет, когда естественная выработка гиалуроновой кислоты снижается. Выбирайте средства без отдушек или с натуральными ароматизаторами. Для очень сухой кожи идеально подойдут плотные кремы с керамидами или мягкими кислотами (AHA).
- AHA-кислоты (молочная, гликолевая) имеют растительное или животное происхождение. Они мягко отшелушивают, способствуют обновлению клеток и подходят даже для раздражённой кожи.
- Керамиды — это липиды, которые являются естественным компонентом кожи. Они восстанавливают её защитный барьер, предотвращают потерю влаги и защищают от проникновения вредных микроорганизмов.
Кристина Калугина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Делимся, как часто, как долго и как именно принимать душ, чтобы кожа сказала вам «спасибо»..