Правильное питание неотъемлемая часть активного человека. Если его не придерживаться можно получить много проблем со здоровьем и сильно ограничить свою повседневную жизнь. Бывает так, что только встал утром и уже устал. Во многом это происходит из-за не правильного, не сбалансированного питания.
О том что ПП - это круто, рассказал абсолютно любой фитнес-блогер. И многие люди знают это. Но почему то не используют полезные советы. Неужели не хотят быть здоровыми и жизнерадостными?!
Дело в том, что мало знать ЗАЧЕМ это нужно. Нужно знать КАК внедрить полезную привычку. Чтобы следовать принципам правильного питания не "из под палки", а осознанно, на автоматизме.
Приобретение полезного навыка, в данном случае - правильно питаться, требует времени. Именно поэтому весь процесс разбит на 3 важных этапа. Этапы необходимо осваивать последовательно. Только так будет положительный результат.
Инвентаризация
Итак вы встали на весы. Увидели космическую цифру. И чётко решили наладить питание. Первым этапом будет "инвентаризация" вашего питания. Необходимо полностью убрать "мусорные" продукты из своего рациона.
- Фастфуд, чипсы
- Колбасы, сосиски
- Мучное, пельмени
- Сладкое, торты, шоколад
- Сахар
Инвентаризация длится от 2 недель до 1 месяца. Наверняка в начале будет сложно отказаться от привычных лакомств. Но поверьте это того стоит! И цифра на весах, которая будет двигаться в меньшую сторону, станет тому доказательством. Очень важно!
Обратите внимание: Спортивное питание — для достижения результатов .
Не переходить к следующему этапу, пока одолеете первый.Водный баланс
Как только вопрос с "мусорными" продуктами будет решён можно переходит ко второму этапу. Водный баланс. Человеку жизненно необходима жидкость. Вода позитивно влияет на обменные процессы в организме.
Но только чистая вода. Поэтому необходимо полностью исключить все производные:
- чай
- кофе
- газированные сладкие воды
- пакетированный сок
Так вы избавитесь ещё от одной угрозы сахарного диабета и ЕЩЁ скинете несколько килограмм лишнего веса. Выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно. Ваше настроение значительно улучшиться от хорошего самочувствия.
Разнообразие питание
Заключительный этап вашего преображения. Вы уже питаетесь правильно. Выпиваете достаточное количество жидкости. Получили отличный результат по снижению весу. Теперь пора переходить к разнообразию правильного питания.
Дело в том, что в прошлых этапах вы отсекали лишнее. Убирали "мусорные" продукты и напитки, которые влияют на вашу психику и изнашивают организм. Это здорово! Но продуктов, которых осталось в вашем рационе крайне мало.
Нужно постепенно добавлять в свой рацион полезные продукты питания. Раньше ели только куриную грудку? Добавляем постную говядину и рыбу. Из овощей только помидор и огурец? Посмотрите в сторону болгарского перца, салата, квашенной капусты.
За 3 месяца планомерной работы над своими пищевыми привычками вполне реально ПОЛНОСТЬЮ решить вопрос с правильном питанием. Просто попробуйте! Сделайте первый шаг!
Ну и бонусом, конечно же будут тренировки👉 Бесплатные программы тренировок
Еще по теме здесь: Спорт и здоровье.
Источник: Правильное Питание. Подробная инструкция на 3 месяца.