Страх перед солнцем — фотостарение, риск меланомы, УФ-повреждения — стал для многих спутником лета. Но так ли опасно солнце на самом деле? Юрий Медзиновский, врач высшей категории и специалист по антивозрастной медицине, развенчивает мифы и дает четкие, научно обоснованные рекомендации о том, как получать от солнца только пользу, минимизируя риски.
Солнце — не враг, а важный союзник здоровья
Как эксперт в области anti-age, я не против загара. Напротив, разумный загар полезен. В наших широтах с их дефицитом солнечных дней проблема нехватки витамина D стоит особенно остро. А без этого «солнечного витамина» невозможно здоровье кожи, крепость костей, сильный иммунитет и даже нормальная половая функция. Широко распространенный авитаминоз D — серьезная медицинская проблема, которая может привести к развитию различных заболеваний. Не стоит забывать и о психологическом аспекте: недостаток солнца провоцирует сезонную хандру и депрессивные состояния. Вывод прост: нам нужно больше грамотного, а не бездумного, контакта с солнечным светом.
Знание правил — лучшая защита от вреда
Загар безопасен лишь при соблюдении двух ключевых условий: правильное время и адекватная защита. Игнорирование этих правил ведет к неприятным последствиям: кожа обезвоживается и становится сухой, появляются пигментные пятна. Самое грозное осложнение — развитие рака кожи, риск которого повышается при генетической предрасположенности. Поскольку мы не всегда знаем свою семейную историю, важность генетического тестирования сложно переоценить. Рост числа случаев рака кожи во многом связан с неправильным поведением на солнце: люди пренебрегают солнцезащитными средствами или загорают в пиковые, самые опасные часы.
Когда можно обойтись без крема?
Существуют безопасные временные окна, когда солнцезащитный крем не обязателен, если ваша цель — синтез витамина D. Это периоды, когда солнечные лучи падают под острым углом: до 10 часов утра и после 6 часов вечера. В это время УФ-излучение рассеянное и мягкое, оно приносит пользу без высокого риска ожогов. Однако если вы планируете находиться на открытом солнце в середине дня, защита становится необходимостью. (Читайте также: Самые распространенные ошибки в защите от солнца).
Не все солнцезащитные средства одинаково полезны
Крайне важно понимать разницу между типами фильтров в санскринах. Физические (минеральные) фильтры, такие как оксид цинка и диоксид титана, создают на коже барьер, отражающий лучи. Они считаются более безопасными и гипоаллергенными. С химическими фильтрами ситуация сложнее: они поглощают УФ-излучение, вступая в реакцию с кожей. Их эффекты менее предсказуемы. Некоторые компоненты, например, бензофенон-3 (оксибензон), уже запрещены в странах ЕС. Другие (октокрилен, гомоментилсалицилат) находятся под scrutiny ученых. Поэтому так важно изучать состав средства так же тщательно, как вы изучаете состав продуктов питания. Непредсказуемая реакция кожи может потребовать длительного лечения.
Экономия на защите кожи — ложная экономия
На практике это означает выбор проверенных брендов с хорошей репутацией. Более дешевые аналоги часто производятся по упрощенной технологии, что может скрывать риски для здоровья кожи.
Обратите внимание: Особенности второго триместра беременности.
Перед полноценным использованием любого нового средства обязательно проведите тест на переносимость, нанеся немного крема на сгиб локтя или запястье.Профилактика осеннего дефицита
По окончании летнего сезона я рекомендую всем сдать анализ крови на уровень витамина D. Если вы провели лето в городе, а анализ показывает дефицит (показатели 25-75 нмоль/л), то с наступлением пасмурных дней стоит начать прием витамина D в капсулах. Нормальный уровень колеблется в пределах 75-250 нмоль/л. Месячный курс приема с последующей контрольной диагностикой поможет поддержать метаболизм, водно-солевой баланс и усвоение кальция в течение долгой зимы.
1 из 13 Солнцезащитный крем для жирной кожи SPF 50+ Anthelios Oil Correct, La Roche-Posay
Знай ценуСодержит фильтр нового поколения Mexoryl XL, а также салициловую кислоту, цинк и ниацинамид. Этот крем не только защищает кожу от солнца, но также матирует кожу и уменьшает пятна. Санскрин имеет нежирную текстуру и не оставляет пленки.
сеть золотого яблока
2 из 13 Солнцезащитный флюид для лица против признаков фотостарения SPF50+ PA++++ Capital Soleil UV-Age Daily, Vichy
Знай ценуБлагодаря жидкой текстуре средство легко распределяется и не оставляет ощущений на коже после нанесения. Санскрин долго остается на коже без потерь, что делает его пригодным в качестве основы под макияж.
www.letu.ru
3 из 13 Cолнцезащитная вуаль-спрей SPF 15 для лица и тела, Art&Fact
Знай ценуНебольшое количество солнцезащитного спрея легко носить с собой, и вы будете сиять в течение дня. Содержит фильтры и компоненты для ухода нового поколения. Спрей быстро впитывается и не оставляет жирной пленки на коже.
ООО "Яндекс
4 из 13 Солнцезащитный крем для лица Very Water Resistant Facial Sunscreen SPF 50, Thann
Знай ценуСодержит экстракты периллы и черной смородины, масло черной смородины. Крем не закупоривает поры и не оставляет жирной пленки. Солнцезащитный крем придает коже красивое естественное сияние.
сеть золотого яблока
5 из 13 Солнцезащитный крем SPF 50+ Just Happy, Prosto Cosmetics
Знай ценуСанскриновый химический и физический фильтр, фактор защиты SPF 50+. В составе также содержится гиалуроновая кислота 7 типа, алоэ вера, зеленый чай, центелла азиатская и ромашка для увлажнения и успокоения кожи. Крем быстро впитывается, оставляя кожу мягкой и гладкой.
сеть золотого яблока
6 из 13 Солнцезащитная эмульсия Skin Regimen Urban Shield SPF30, [comfort zone]
Знай ценуЛегкий лосьон выравнивает тон кожи и придает ей легкое сияние. Этот продукт не дает блеска в течение дня и не конфликтует с макияжем. Экстракт одуванчика и комплекс долголетия™ также защищают кожу от агрессивного воздействия городского образа жизни.
7 из 13 Солнцезащитная сыворотка для лица SPF 50 Drops, Rodial
Знай ценуЛегкая сыворотка выравнивает тон и текстуру кожи. Продукт также защищает кожу от синего цвета и снижения выработки коллагена. В составе также содержится ниацинамид – антиоксидант-протектор, защищающий кожу от суровых воздействий окружающей среды и улучшающий ее состояние
сеть золотого яблока
8 из 13 Органический солнцезащитный крем для лица и тела Sun Screen SPF30, Mi&Ko
Знай ценуСанскрин имеет физический фильтр – оксид цинка, который безопасен для детей и чувствительной кожи. Кокосовое масло выравнивает поверхность кожи, а экстракт алоэ вера увлажняет и успокаивает кожу от воздействия солнца.
ООО "Яндекс
9 из 13 Солнцезащитный крем для лица Waterfull Essence Sun Cream SPF 50+ PA++++, d'Alba
Знай ценуКорейские солнцезащитные кремы также основаны на стабильных химических фильтрах. Крем тает на коже и превращается в вуаль, придавая коже сияющее сияние. Солнцезащитный крем также выравнивает тон кожи и разглаживает текстуру. Крем не отбеливает кожу и не закупоривает поры.
сеть золотого яблока
10 из 13 баллов Солнцезащитный крем Sun Ray SPF 35, Мастерская Олеси Мустаевой
Знай ценуМногослойный солнцезащитный крем для лица содержит пептиды и обеспечивает защиту широкого спектра действия от UVB и UVA. Он легко и комфортно распределяется по коже и не оставляет белых следов. Подходит для ежедневного использования на пляже и в городе.
11 из 13 Лосьон для лица Protective Facial Lotion SPF25, Aesop
Знай ценуЛосьон быстро впитывается и обеспечивает защиту широкого спектра действия от негативного воздействия лучей UVA и UVB. Обеспечивает комплексную защиту от солнца и уход за кожей. Особенно подходит для нормальной и комбинированной кожи, а также для тех, кто живет в жарком и влажном климате.
сеть золотого яблока
12 из 13 Крем солнцезащитный для лица SPF 50+Creme Solaire, Clarins
Знай ценуЛегкая, тающая текстура быстро впитывается, оставляя нежирное и нелипкое матовое покрытие. Подходит для любого типа кожи. Крем можно использовать после макияжа.
13 из 13 Солнцезащитный спрей для лица и телf Bee Sun Safe, Apivita
Знай ценуМист содержит гидролизованный комплекс на основе водорослей, который увлажняет и освежает кожу. Запатентованный экстракт прополиса защищает от фотостарения. В основе спрея лежат четыре фильтра нового поколения.
Юрий МедзиновскийФото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.