Изображение с сайта https://pixabay.com Автор: UserBotВот лучшие инструменты и занятия по уходу за собой, которые можно и нужно применять, чтобы разнообразить серые будни.
Планирование бюджета
Эмоции и деньги очень тесно связаны. Стресс может быть прямым результатом того, как вы обращаетесь с деньгами. Правильное распределение будущих расходов может снять некоторое напряжение, которое вы, возможно, испытываете.
Меньше социальных сетей
Отключение социальных сетей даже на несколько дней может помочь вам лучше спать, улучшить личные связи и лучше понять, где вы находитесь в жизни, когда вы перестанете сравнивать себя с лентами социальных сетей.
Ведите дневник
Саморефлексия - неотъемлемая часть заботы о себе, которую можно легко реализовать, ведя дневник. Каждый день выделяйте пять минут на то, чтобы осознавать максимумы и минимумы каждого дня. Это может позволить вам определить эти маленькие победы, а также ваши истинные чувства в определенных ситуациях и вещи, над которыми вам нужно работать.
Слушаем любимую музыку
Исследования показывают, что прослушивание музыки высвобождает дофамин, который может улучшить ваше настроение. Эксперты предлагают создавать плейлисты, которые соответствуют тому, что вам может понадобиться в данный момент. Например, создайте плейлисты под названием «Надежда, счастье, спокойствие» и т. д. Вы будете благодарны, что сделали их заранее, когда момент неожиданно потребует музыкальной терапии.
Организуйте окружающее пространство
Беспорядок напрямую влияет на настроение и физическое здоровье.
Обратите внимание: Мельче шаг во время пробежек.
Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианы, люди, живущие в чистых домах, более здоровы и им легче сосредоточиться.Организация хранения, сортировка различных принадлежностей, удаление мусора и создание простых систем могут творить чудеса в исцелении вашего разума и достижении мира.
Установите границы
Защита вашего времени, энергии и душевного спокойствия - важная часть заботы о себе. Просто сказать нет, предупредить об отсутствии на рабочем месте или отключить уведомления в социальных сетях - отличный способ установить границы, которые могут исцелить ваш разум.
Примите ванну
Иногда нет ничего лучше, чем погрузиться в теплую ванну, до краев наполненную пузырьками, чтобы снять стресс.
Приоденьтесь
Иногда чувствовать себя хорошо - это просто хорошо выглядеть. Приложите чуть больше усилий для вашего внешнего вида - это хороший способ поухаживать за собой.
Делайте себе комплименты
Признавайте свои проигрыши, но не забывайте праздновать свои победы и отдавать себе за это должное.
Измените распорядок дня
Если вы чувствуете отсутствие мотивации в повседневной жизни, попробуйте поменять положение вещей. Отказ от монотонности установленного распорядка поможет вам зарядиться энергией и, возможно, поможет вам найти скрытые положительные моменты, которые ранее были проигнорированы.
Попробуйте заниматься утром, а не вечером. Или, может быть, каждый день пробуйте новый салат вместо привычного.
Сокращаем потребление кофеина
Кофеин заставляет тело постоянно чувствовать себя включенным и неспособным расслабиться.
Кофеин содержится в кофе, но он может подкрасться в диетических газированных напитках, в энергетических напитках и даже в чае.
Устройте тихий час
Позвольте себе сделать передышку, расслабиться и вздремнуть. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы будете чувствовать себя морально и физически, когда проснетесь.
Больше времени на свежем воздухе
В следующий раз, когда вы почувствуете себя измотанным, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону или другое открытое пространство и приятно проведите время.
Устройте чистку в социальных сетях
Не можете удалить свою учетную запись? Социальные сети в самом деле могут быть полезным инструментом. Вместо деактивации аккаунта убедитесь, что вы защищены от нездорового контента. Подписывайтесь только на те учетные записи, которые делают ваш день лучше, и удаляйте те, которые, отнимают у вас много времени или заставляют вас чувствовать себя плохо
Движение тела - один из самых эффективных инструментов снижения стресса. Во-первых, это отвлекает вас от множества мыслей, во-вторых способствует выработке всеми известного "гормона счастья" - эндорфинов.
Не обязательно бегать, чтобы получить преимущества от движения тела, можно начать с быстрой прогулки или любой другой деятельности, которая вам действительно нравится: танцы, упражнения с мячом, обручем.
Просто двигайтесь!
#забота о себе #расслабление #полезные советы #изменения в жизни #здоровье и красота
Еще по теме здесь: Красота и здоровье.
Источник: Время позаботиться о себе - 26 способов (часть 2).