Эта статья адресована женщинам, которые хотят разобраться в себе и построить здоровые отношения.
Эмоциональная зависимость — это сложный опыт, который, однако, может стать мощным учителем. Пройдя через это, я сформулировала для себя девять ключевых принципов, которые помогают сохранять себя в отношениях.
Урок 1: Верить словам с самого начала
Если человек при знакомстве говорит о своей склонности к выпивке, безответственности или прямо предупреждает «тебе со мной будет плохо», — это не шутка и не скромность. Это честность, к которой нужно прислушаться. Такие признания — красные флаги, и верить им нужно безоговорочно. Самый разумный шаг в такой ситуации — уйти, сохранив своё время и душевное спокойствие.
Урок 2: Доверять своей интуиции и ощущениям
Ваше тело и подсознание — самые честные советчики. Если в объятиях становится неуютно, если без видимых причин возникает недоверие, а в отношениях чувствуется «муть», — это важные сигналы. Они могут означать одно из двух: либо человек действительно что-то скрывает, и ваше подсознание это считывает, либо у вас есть внутренние проблемы с доверием, которые требуют проработки. Постоянная тревога на ровном месте — часто признак того, что вам нужна не новая влюблённость, а поддержка психолога, возможно, даже с медикаментозным сопровождением. Главное — не игнорировать эти внутренние голоса.
Урок 3: Сохранять трезвость ума
Состояние «лечу от счастья» после первого свидания — опасный признак. В этот момент важно нажать на паузу. Не стоит встречаться на следующий же день. Дайте себе время остыть, займитесь обычными делами: работой, книгами, прогулками. Вспомните не только моменты, от которых захватывало дух, но и всё, что было сказано и сделано. Прислушайтесь к своим истинным реакциям на его слова и поступки. Если человек действительно «ваш», он никуда не денется. Но чаще всего эйфория проходит, и оказывается, что это была лишь иллюзия.
Урок 4: Проецировать качества партнёра на себя
Восхищаетесь чужой добротой или чувством юмора? Это отличный повод для самоанализа. Найдите эти же качества в себе. Если вас привлекает чья-то исключительная доброта, признайте и развивайте свою собственную. Если покоряет чужое чувство юмора, спросите себя: а нравятся ли мне мои шутки? Получаю ли я отклик от окружающих? Это упражнение помогает не идеализировать партнёра и укреплять собственную самоценность.
Обратите внимание: Психологическая зависимость от курения.
Урок 5: Не торопиться с развитием отношений
Здоровые отношения строятся медленно. «Бросаться в омут с головой» — верный способ потерять себя, перестав слышать свои истинные чувства и желания. Важно давать себе время на осмысление каждого шага, проверять свои внутренние отклики. Это тесно связано с принципом сохранения трезвости ума, о котором шла речь выше.
Урок 6: Уметь говорить «нет»
Способность отказывать — маркер здоровых личных границ. Нужно уметь говорить «нет» неудобному времени встречи, лишним тратам, неинтересному времяпрепровождению, неприятным словам или преждевременной физической близости. Если вы со всем соглашаетесь, терпите недосып, скуку и дискомфорт из страха, что человек уйдёт, — это не любовь. Это поведение «голодного до внимания котика», который готов на всё, лишь бы его не бросили. Такому «котику» внутри вас в первую очередь нужна помощь, чтобы найти и полюбить себя.
Урок 7: Сохранять свою жизнь и интересы
Партнёр должен обогащать вашу жизнь, а не заменять её собой. Проверьте: остаются ли у вас время и силы на любимые хобби, когда в жизни появляется новый человек? Или ваши увлечения, как краски и спортивный инвентарь, пылятся в углу? Что останется вам, если этот человек исчезнет? Ваша жизнь не должна вращаться вокруг другого, как планета вокруг солнца. У вас должно быть своё «солнце» внутри.
Урок 8: Иметь свой круг общения
Крайне важно иметь своих друзей, которые были с вами до этих отношений и останутся после. Это ваша поддержка, ваше зеркало и часть вашей независимой идентичности. Они помогают сохранять баланс и не погружаться с головой в мир партнёра.
Урок 9: Прояснять внутренний дискомфорт
Если вас мучает непонятная тревога или дискомфорт, не стоит их игнорировать. Идите и проясняйте их根源. Для меня таким инструментом стала психотерапия. Именно ей я обязана тем, что могу сейчас писать этот текст. Находясь в самой гуще эмоциональной зависимости, я не видела и не понимала этих простых истин. Выход есть. Да, он может занять годы, но он точно есть. А на другой стороне ждёт ощущение свежести, радости и настоящей свободы. Там можно наконец любить, а не зависеть.
Автор: Анна Давыдова
#психология #психология женщин #психология отношний #созависимость #любовная зависимость #любовь к себе #отношения
Еще по теме здесь: Психология.
Источник: Чему меня научила моя эмоциональная зависимость?.