Про самые распространенные мифы о пилатесе рассказывает Денис Сычев, основатель и ведущий тренер студии персонального тренинга Pilates PMP.

#1. Пилатес — рядовая программа в сетке фитнес-клуба или просто спорт

На самом деле пилатес – это объемная, глубокая и сложная методика со своей историей и философией. Он был разработан спортивным врачом Джозефом Пилатесом в начале 20 века для реабилитации людей с тяжелыми травмами. Сегодня все больше врачей по всему миру используют его метод, но еще больше выбирают пилатес, чтобы оставаться здоровыми, подтянутыми и выступать на высоком уровне. Эффекты пилатеса можно перечислять бесконечно: оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжения и болей в организме, а также избавление от стресса, нормализация сна, обретение энергии, коррекция фигуры, коррекция веса, улучшение осанки и многое другое.

Валик для фитнеса Beauty

#2. Для занятий пилатесом достаточно мата и фитбола

Пилатес имеет три уровня: начинающий, базовый и продвинутый. Начальный уровень работает исключительно со специальными тренажерами GRATZ, разработанными самим Пилатесом. Эти тренажеры готовят тело к тренировкам на ковриках, к которым приступают только продвинутые спортсмены, знающие технику безопасности и заметно укрепившие мышечный корсет.

#3. Пилатес — это слишком легко

Пилатес – это динамичные упражнения без напряжения и перенапряжения. Упражнения выполняются в естественной последовательности: от простых, происходит постепенное движение, к более сложным, все делается в спокойном и комфортном для человека ритме. Большинство мышц, которым уделяется внимание в этом упражнении, глубокие, и у большинства людей они либо слабые, либо слишком напряженные. Работа с ними требует определенной силы. Многие спортсмены, находящиеся в исключительной физической форме, не могут выполнять все упражнения пилатеса одновременно. Часовое занятие пилатесом, проведенное в неторопливом темпе, подарит ощущение после хорошей тренировки в тренажерном зале. При этом пульс спокойный, повышенного потоотделения нет.

#4. На пилатесе нечего делать приверженцам фитнеса со стажем и продвинутым спортсменам

Пилатес – единственная возможная практика, которая целостно и последовательно работает с глубокими слоями мышц, укрепляя мышечный корсет по всему телу.

Обратите внимание: Как добиться идеального живота.

#5. Пилатес — это скучно

Часть философии Пилатеса – присутствие в теле, в движении, внимание к каждому действию. Без этого невозможно получить впечатляющие результаты, которые он дает. Вам точно не будет скучно, наоборот, будет очень интересно еще раз испытать свое тело и его безграничные возможности.

#6. Пилатес — только для женщин

Джозеф Пилатес настолько тщательно изучил человеческое тело, что смог создать систему упражнений, подходящую для всех людей, независимо от пола, возраста и физического состояния. Каждый человек индивидуален. Сертифицированный тренер по пилатесу предварительно составляет индивидуальный план занятий, учитывающий строение тела, состояние здоровья и физическую подготовку ученика.

Занятия пилатесом приносят огромную пользу современным мужчинам, образ жизни которых часто приводит к стрессу, бессоннице, болям в пояснице, коленях и другим проблемам. Многие профессиональные спортсмены и танцоры считают пилатес наиболее эффективным способом коррекции спортивных травм.

#7. Существует пилатес для беременных

Это не верно. Основой практики пилатеса являются упражнения для мышц живота, что недопустимо во время беременности. Единственный случай, когда пилатес при беременности возможен, – это если женщина еще до зачатия активно занималась пилатесом. Опытный тренер подкорректирует тренировки под период беременности, оставив подходящие для нее варианты упражнений.

#8. Пилатесом можно заниматься дома

Вопреки популярному сегодня тренду заниматься дома с помощью видео из Интернета, самостоятельно начинать обучение пилатесу в домашних условиях не рекомендуется. Первый уровень самый сложный не в физическом, а в техническом смысле. Начинать обучение пилатесу рекомендуется с личным тренером или в мини-группе, где каждому ученику может быть уделено достаточно внимания. Ключевые моменты на практике, гарантирующие эффективность, невозможно узнать по видео.

Фото: Гетти Изображения