Наталья Гулькина: салатная диета для лёгкого похудения
Солистка легендарной группы «Мираж» Наталья Гулькина делится своим проверенным методом для быстрого сброса пары килограммов. Она рекомендует переходить на салаты, употребляя их на завтрак, обед и ужин. Особенно эффективна такая система питания весной, когда организм требует лёгкости, а самоограничение в рационе почти не ощущается.
Рецепт салата «Красный»
На 3 приёма пищи потребуется:
- 4 спелых помидора
- 2 болгарских перца
- 1,5 столовые ложки сметаны 10%-ой жирности
Приготовление: Помидоры нарежьте дольками, а болгарский перец — брусочками. Непосредственно перед едой добавьте в порцию половину ложки сметаны для сочности. Важное правило: откажитесь от соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме.
Рецепт салата «Цветной»
На 3 приёма пищи:
- 1 крупный кочан цветной капусты
- 4 куриных яйца
- 1 чайная ложка любых орехов (грецкие, миндаль)
- 1 столовая ложка сметаны 10%-ой жирности
Приготовление: Разделите капусту на соцветия и отварите в слегка подсоленной воде. Два яйца сварите вкрутую и нарежьте крупными кубиками. Орехи слегка растолките. На блюдо выложите соцветия капусты, посыпьте яйцом и орехами, украсьте каплями сметаны. Солить готовый салат не рекомендуется.
Рецепт салата «С яблочком»
На 3 приёма пищи:
- 1 средний кочан белокочанной капусты
- 2 свежих яблока
- 2 моркови
Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и помните руками, чтобы она пустила сок и стала мягче. Яблоки и морковь натрите на крупной тёрке и смешайте с капустой. Получается сочный, хрустящий и очень полезный салат. Для разнообразия можно использовать краснокочанную капусту.
Лада Дэнс: монодиета на гречке и яблоках
Певица Лада Дэнс предпочитает углеводную монодиету для быстрого результата. Её система основана на употреблении только гречневой каши и яблок, полностью исключая сахар и соль. Длительность диеты — от 3 до 7 дней, в зависимости от самочувствия и силы воли. Певица признаётся, что диета непростая, так как возникает тяга к белковой пище, но результат того стоит.
Такой режим способствует выведению из организма лишней жидкости, его глубокому очищению и улучшению состояния кожи. За неделю можно потерять до 5 килограммов. Обязательное условие — соблюдение питьевого режима: 1,5–2 литра чистой воды в день.
Анита Цой: экспресс-методы для срочного похудения
Анита Цой, перепробовавшая множество систем питания, в экстренных случаях прибегает к быстрым диетам, которые дают мгновенный, но кратковременный эффект.
Огуречный метод (минус 2 кг за 1 день)
В течение дня нужно съесть 1–2 кг свежих огурцов, запивая их водой или зелёным чаем. Общий объём выпитой жидкости должен составить не менее 2 литров. На ночь разрешается стакан кефира. Результат будет заметен уже следующим утром.
Двухпродуктовый метод (минус 3 кг за 2 дня)
Рацион на день строго ограничен: 7 яиц, сваренных вкрутую, и 7 грейпфрутов. Утром натощак выпивается стакан воды. Через 30 минут съедается белок одного яйца, через час — один грейпфрут, и так чередуется в течение дня. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды или зелёного чая.
Важное предупреждение: Злоупотреблять такими жёсткими методами нельзя. Оптимальная частота — не чаще одного раза в месяц. Во время экспресс-диеты рекомендуется дополнительно принимать витамины С, Е и кальций для поддержки организма.
Екатерина Василенко: сбалансированный рацион для поддержания формы
Оперная певица, солистка Большого театра Екатерина Василенко отмечает, что представители её профессии часто склонны к полноте. Чтобы держать вес в норме, она придерживается чёткого и сбалансированного режима питания.
- Первый завтрак: чашка кофе без сахара и нежирный йогурт.
- Второй завтрак: любой фрукт (банан, яблоко).
- Обед: лёгкий овощной салат, отварная курица или рыба, приготовленная на пару. Чашка кофе без сахара, но с одной конфетой.
- Ужин: на выбор: отварная гречка, рис без соли или порция обезжиренного творога.
Два золотых правила Екатерины: не есть после 18:00 и употреблять фрукты только до 15:00.
Совет от Илзе Лиепы: зелёный чай с мёдом
Знаменитая балерина Илзе Лиепа рекомендует каждое утро начинать не с завтрака, а со стакана зелёного чая с мёдом. Мёд даёт заряд энергии, а зелёный чай помогает очистить организм от шлаков. Если выпивать такой напиток за 20–30 минут до каждого основного приёма пищи, то процесс пищеварения улучшится, а чувство насыщения наступит быстрее, что поможет избежать переедания.