Основные признаки и симптомы
Сосудистая дистония проявляется комплексом неприятных ощущений: могут возникать судороги в кистях рук и стопах, чувство нехватки воздуха, приступы тошноты, головокружения и головные боли. Особенно характерна реакция на перепады температур: при выходе на холод или возвращении в тепло могут появляться боли в области сердца, что связано с нарушением сосудистого тонуса.
Меры предупреждения и профилактики
Для укрепления сосудов и снижения частоты приступов рекомендуется:
- Регулярные закаливающие процедуры: обливания холодной водой, контрастный душ по утрам, растирания влажным махровым полотенцем, самомассаж.
- Дыхательная гимнастика, которая помогает нормализовать вегетативную регуляцию.
- Замена крепкого кофе и черного чая на зеленый чай, который мягче воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Первая помощь при приступе
При обострении симптомов можно принять мягкие седативные препараты, нормализующие деятельность сердечно-сосудистой системы, такие как валериана, валидол, пустырник, новопассит или корвалол (после консультации с врачом).
Полезный совет: выходя на мороз, возьмите с собой два носовых платка. На первый накапайте 1-2 капли эфирного масла лавра благородного — оно помогает снять спазмы сосудов. На второй — 1-2 капли масла лаванды, мяты перечной или лимона, которые облегчают головные боли. При первых признаках дистонии поднесите платок к носу и вдыхайте аромат медленно и глубоко.
Народные рецепты и дополнительные рекомендации
1. Настой календулы при сердцебиении: 2 чайные ложки сухих соцветий залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте час, процедите. Принимайте по половине стакана 4 раза в день.
2. Мятный настой для успокоения: 1 чайную ложку измельченных листьев мяты залейте стаканом крутого кипятка, укутайте и настаивайте 20 минут, затем процедите. Пейте по 1 стакану в день.
3. Тепловые процедуры: 1-2 раза в неделю посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний), что способствует тренировке сосудов и улучшению кровообращения.