Третья практика в этой серии — «Балансировка чакр». Её основная цель — активизировать и гармонизировать движение энергии через основные энергетические центры тела, усиливая общий энергетический поток.
Подготовка к практике
Для достижения наилучшего результата балансировку чакр рекомендуется выполнять после первых двух групп упражнений, описанных в этой главе. Это поможет вам более свободно излучать и воспринимать энергию. Вы можете начать практику из той же позы, в которой завершили предыдущие упражнения — сидя или лёжа. Ключевые условия: прямая спина, закрытые глаза и состояние глубокого расслабления.
Этап глубокого расслабления
Начните с обратного отсчёта от пяти до одного. На каждом счёте делайте медленный, глубокий вдох и такой же полный выдох, осознанно наблюдая за нарастающим чувством покоя и расслабления во всём теле. Не пытайтесь контролировать поток мыслей — позвольте им приходить и уходить свободно. Достигнув счёта «один», мысленно произнесите аффирмацию: «Я глубоко расслаблен и чувствую себя лучше, чем раньше».
Обнаружение и активация чакр
Перенесите фокус внимания на первую, корневую чакру (Муладхару), расположенную в области копчика. Простое сосредоточение на этом центре вызовет в нём характерные ощущения — лёгкую вибрацию или покалывание. Именно по этому внутреннему отклику вы сможете определить местоположение каждой последующей чакры.
По мере концентрации вы почувствуете, как энергетические центры начинают «открываться» и расширяться. В местах их проекции в теле возникнут пульсирующие, покалывающие ощущения — это признак активации и движения энергии из чакр в ваше энергетическое поле (ауру).
Методика открытия чакр: ум и дыхание
Сосредоточение ума на чакре — это первый шаг к её открытию. Следующий, более мощный этап — дыхание через чакру. Дыхание несёт в себе жизненную силу (прану), и направляя его сознательно в энергетический центр, вы значительно усиливайте его активацию.
Используя эти два инструмента — ум и дыхание — вы можете эффективно открывать и гармонизировать свои энергетические центры. Начните с первой чакры. Сосредоточьтесь на ней мысленно, а затем начните дышать через неё, представляя, как воздух и энергия входят и выходят непосредственно из этой точки. Дыхание должно быть плавным, без пауз.
Звуковая вибрация «Ом»
На выдохе начните пропевать священный слог «Ом» (Аум), направляя звуковую вибрацию в чакру. Важно, чтобы издаваемый звук резонировал с энергетическим центром, подобно тому, как камертон заставляет вибрировать струну той же частоты. Повторите пропевание «Ом» три раза для первой чакры.
Переходя к каждой следующей чакре (вверх по позвоночнику), повышайте тональность звука «Ом» на один музыкальный тон. Начните с ноты «До» для корневой чакры и последовательно используйте все семь основных нот, завершив нотой «Си» для седьмой, венечной чакры.
Завершение практики
После того как вы пропели «Ом» три раза для каждой из семи чакр, оставайтесь в неподвижности ещё около пяти минут. Дышите полным, спокойным дыханием, наблюдая за своими физическими, эмоциональными и ментальными ощущениями. Затем мысленно сосчитайте от одного до пяти и на счёте «пять» мягко откройте глаза. Вы войдёте в состояние глубокого, осознанного пробуждения, ощущая полную расслабленность и внутреннюю гармонию.
Эффект и рекомендации
Вся последовательность упражнений (физическое расслабление, энергетические замки и балансировка чакр) занимает всего около 15 минут, но её эффект ощутим. Практика не только открывает чакры, но и выравнивает их работу, создавая здоровый, сбалансированный поток энергии во всей тонкой системе. Это укрепляет нервную систему, оживляет физическое тело и создаёт естественный «щит» против негативных внешних и внутренних воздействий.
Выполняйте эти упражнения один раз в день, предпочтительно утром или днём. Не рекомендуется практиковать их непосредственно перед сном, так как они тонизируют нервную систему и могут вызвать трудности с засыпанием.
При регулярных занятиях вы скоро заметите результаты: повысится ясность ума, сократится внутренний диалог, снизится уровень тревожности. Вы будете чувствовать себя более расслабленным и эмоционально открытым. Со временем возрастёт общий уровень жизненной энергии, что принесёт глубокое чувство благополучия и целостности.
Эти практики способствуют рассасыванию энергетических блоков и оздоровлению всего энергетического тела. Они помогают человеку восстановить связь со всеми гранями своего существа, вернув естественное состояние целостности и беспричинной радости.