В вишуддха-медитации человек соприкасается с радостью, представляющей собой внешнее воплощение видоизмененных свойств пятой чакры.
Приступая к вишуддха-медитации, займите удобное положение и выпрямите спину. Закройте глаза и начинайте дышать полным дыханием. Дышите глубоко через нос, не делая задержек между вдохами и выдохами. Старайтесь почувствовать наступающее расслабление. Не спешите. Постарайтесь примерно за пять минут полного дыхания прийти к осознанию своего тела.
Через пять минут переведите внимание на пятую чакру, расположенную там, где находится горло. Начинайте вдыхать и выдыхать через эту чакру. Старайтесь почувствовать, как при каждом вдохе в горловой чакре сосредоточивается энергия, а ее уровень растет. Эта энергия будет ощущаться в виде тепла и наполненности. Старайтесь представить, как в этом месте она овеществляется в виде шара голубого цвета.
В течение двух-трех минут старайтесь сосредоточиться на восприятии и овеществлении этого шара. Вы видите, как он наливается силой и становится все ярче. Теперь пусть ваше сознание перемещается вниз, пока не придет в равновесие в энергетическом шаре. Станьте этим шаром.
Ошутите, как начинаете излучать из этого центра энергию, как она сначала проходит сквозь тело, а потом уходит во внешний мир. Старайтесь ощутить себя бесстрашным существом, преисполненным благородства и полным смелости. Сосредоточьтесь на ощущении собственной целостности, которое приходит в вас благодаря вашему самоизбранию, продолжающемуся в каждый отдельный момент. Внутри зреет твердость, которая разрастается в вас, твердость, неумолимо выбирающая жизнь. Чем сильнее вы сосредоточиваетесь в районе гортани, тем сильнее испытываете победу своего существования. Теперь без всякого уничижения ваша жизнь шествует триумфальными шагами. Если хотите, можете произнести про себя утверждение: «Наконец я стал (стала) свободен (свободна)».
Вместе с чувством собственной победы, происходящей сразу на всех уровнях причинности, вверх по позвоночнику потекут всплески энергии. Проходя через пятую чакру, они будут превращаться в беспричинное переживание радости. Примите свою победу. Акт принятия ее наполнит вашу дхарму и позволит быть самим собой в каждый отдельный момент.
Уделите этой части медитации не менее 10 минут. Когда они истекут, если вы почувствуете удовлетворение от сделанного, начинайте глубоко дышать через нос. При каждом выдохе мысленно повторяйте: «Выходя на этот уровень сознания, я все плодотворнее использую все большую часть своего разума».
После этого переходите на обычный способ дыхания. Рассредоточьте энергию пятой чакры и все связанные с ней зрительные образы, расслабьтесь. Через некоторое время сосчитайте в уме до пяти и на счет пять откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденности, полной расслабленности и улучшения самочувствия.