Что такое "тренировочное лицо" и почему оно появляется
Термин "gym face" или "тренировочное лицо" описывает изменения во внешности, которые возникают при активных занятиях спортом, особенно кардиотренировками. Многие ошибочно полагают, что можно похудеть выборочно, но жировые отложения уходят равномерно со всего тела. В результате вместе с уменьшением объемов в проблемных зонах теряется и объем щек, что может привести к неожиданным эстетическим последствиям.
Хотя в современной культуре красоты ценятся выраженные скулы и четкие контуры лица, после 30 лет резкая потеря жировой ткани на лице может ускорить видимые процессы старения. Жировая прослойка выполняет важную функцию — она поддерживает кожу, сохраняя ее упругость и молодой вид.
Кейт Миддлтон (2005)
Кейт Миддлтон (2019)
Массажер для лица Clarins
Наглядным примером влияния интенсивных тренировок на внешность может служить герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон. Сравнивая ее фотографии с разницей в десятилетие, можно заметить значительные изменения. В студенческие годы ее лицо было более округлым и наполненным, тогда как сегодня, несмотря на прекрасную физическую форму, контуры стали резче, а кожа выглядит более уставшей. Это связано именно с уменьшением жировой ткани, которая естественным образом амортизирует возрастные изменения.
После 30 лет в организме замедляются метаболические процессы: снижается выработка коллагена и эластина, ухудшается кровоснабжение тканей. При отсутствии достаточной жировой прослойки эти естественные изменения становятся более выраженными, появляются морщины, теряется упругость кожи. Подобную трансформацию можно наблюдать и у других знаменитостей, таких как Виктория Бекхэм и Николь Кидман, где изменения контуров лица связаны не столько с возрастом, сколько с чрезмерным снижением веса.
Обратите внимание: Беговая дорожка для вашего здоровья!
Практические советы: как сохранить молодость лица при активных тренировках
Полностью избежать изменений овала лица при регулярных физических нагрузках невозможно, особенно с возрастом. Однако существуют эффективные способы минимизировать негативные последствия. Вместо того чтобы отказываться от спорта, что было бы неразумно, стоит адаптировать свой рацион и уходовые привычки.
Витамин C — ваш главный союзник, особенно в период "сушки". Он способствует сохранению здорового цвета лица и укрепляет кожу, предотвращая ее истончение. Добавьте в меню цитрусовые, болгарский перец, киви.
Антиоксиданты из красных и желтых овощей и фруктов (томаты, морковь, тыква) защищают кожу от повреждения свободными радикалами и замедляют процессы старения.
Полезные жиры — обязательный компонент питания. Жирные кислоты из рыбы (лосось, скумбрия), авокадо, орехов и семян (чиа, льна) поддерживают эластичность и увлажненность кожи.
Отказ от сахара помогает сохранить коллагеновые волокна, которые разрушаются под воздействием глюкозы, что предотвращает образование новых морщин.
Суперфуды, такие как спирулина, добавленные в утренние смузи, помогают нормализовать обмен веществ, вывести токсины и улучшить общее состояние кожи, придавая ей здоровое сияние.
Регулярный массаж лица — простой, но эффективный способ улучшить кровообращение и тонус кожи. Особое внимание стоит уделять зоне щек и лба, выполняя массажные движения во время вечернего ухода.
Редакция Мари Клэр
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.