В поисках эффективных методов для снижения веса люди часто сталкиваются с противоречивой информацией. Например, недавний тренд на кофе с лимоном для похудения был развенчан диетологами как неэффективный. Однако фитнес-эксперты предлагают более продуманные и вкусные альтернативы, которые действительно могут стать частью здорового образа жизни в сочетании с физическими нагрузками.
Секрет утренней энергии от звезды фитнеса
Лилли Сабри, физиотерапевт и популярный фитнес-блогер, делится своим проверенным рецептом утреннего смузи, который помогает ей поддерживать энергию, хорошее настроение и контролировать потребление белка, что особенно важно при отказе от мяса.
«Что-то, что всегда будет частью моего рациона, — это смузи по утрам», — говорит Лилли. — «Обычно это кофейный смузи с добавлением протеина, так как я не ем мясо и мне нужно следить за достаточным количеством белка в рационе».
Шейкер Demix
Покупка качественного шейкера, такого как Demix, может упростить процесс приготовления полезных напитков.
Рецепт бодрящего смузи с кофе и арахисовым маслом
Для правильного начала дня Лилли готовит питательный коктейль. Его основа — двойной эспрессо. В блендер она добавляет несколько кубиков льда, овсяное или кокосовое молоко, половину замороженного банана и столовую ложку арахисового масла.
«На самом деле это на вкус как молочный коктейль», — отмечает блогер.
Обратите внимание: Голодание одаривает вас неистощимой энергией.
Система подготовки и другие приемы пищи
Лилли подчеркивает важность подготовки. Она закупает бананы оптом, нарезает их пополам и хранит в морозилке, чтобы они всегда были под рукой для быстрого приготовления смузи, даже после долгой поездки.
Помимо смузи, на завтрак она может есть яйца. На обед блогер не боится углеводов и выбирает блюда на основе риса, салаты с пастой. В качестве перекусов использует протеиновые батончики, бананы с арахисовым маслом или собственный протеиновый порошок, рецепт которого она разработала сама, так как магазинные варианты ее не устраивают.
Роль физической активности
Лилли Сабри считает, что хотя питание и правильный настрой крайне важны, упражнения — это ключевая составляющая процесса похудения и формирования тела. Для уменьшения талии она рекомендует регулярные занятия пилатесом и делится на своем YouTube-канале 10-минутными программами для подтянутого пресса.
Эксперт настаивает, что при выборе физической активности необходимо прислушиваться к своему телу и учитывать личные предпочтения. Правильно подобранный спорт не только помогает сбросить вес, но и способствует долголетию.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Этот вкусный напиток не только бодрит, но и заряжает энергией для эффективной борьбы за красивое тело.