В аджна-медитации человек соприкасается с одной из своих составляющих, той, которая приводит в порядок весь его внутренний мир.
Займите удобное положение и выпрямите спину. Закройте глаза и начинайте дышать полным дыханием йогов. Дышите глубоко через нос, не делая задержек между вдохами и выдохами, старайтесь почувствовать наступающее расслабление. Не спешите. Постарайтесь примерно за пять минут полного дыхания прийти к осознанию своего тела.
Через пять минут переведите внимание на шестую чакру, которая располагается между бровями. Начинайте вдыхать и выдыхать через нее. Старайтесь почувствовать, как при каждом вдохе энергия сосредоточивается в третьем глазе, и ее уровень возрастает. Она будет ощущаться как тепло и напряжение, с каждым вдохом становящиеся все сильнее. По мере" их усиления старайтесь представить, как энергия в этом месте овеществляется в виде шара темно-синего цвета. В течение двух-трех минут сосредоточьтесь на его восприятии и овеществлении, вы видите, как он становится все сильнее и ярче.
Теперь пусть ваше сознание перемещается вверх, пока не достигнет точки между бровями и не уравновесится в энергетическом шаре. Станьте этим шаром. Ощутите, как из этого центра начинает излучаться энергия, которая сначала проходит сквозь тело, а потом уходит во внешний мир.
Старайтесь ощутить себя единством самосутей. Вы почувствуете, как одновременно и во всех направлениях ваш разум изливается из вас, как вы заполняете своим сознанием всю комнату. Следите за своим физическим, эмоциональным и психическим состоянием. Чем сильнее вы сосредоточитесь на третьем глазе, тем совершеннее станет единение сознательного и бессознательного. Появится чувство, будто по физическому телу течет электрический ток, и вся голова целиком загорается от этого огненного центра, третьего глаза.
Уделите этой части медитации не менее 10 минут. Когда они истекут, если почувствуете удовлетворение от сделанного, начинайте глубоко дышать через нос. При каждом выдохе мысленно повторяйте: «Выходя на этот уровень сознания, я плодотворнее использую все большую часть своего разума».
После этого переходите на обычный способ дыхания, рассредоточьте энергию пятой чакры и связанные с ней зрительные образы, мысленно вернитесь в комнату и расслабьтесь. Через некоторое время сосчитайте в уме до пяти и на счет пять откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденное™, полной расслабленности и улучшения самочувствия.