В анахата-медитации человек соприкасается с одним из своих объективных проявлений — деятельностью своей сердечной чакры.
Для начала займите удобное положение и выпрямите спину. Закройте глаза и начинайте дышать методом полного дыхания. Дышите глубоко через нос, не делая задержек между вдохами и выдохами, старайтесь почувствовать наступающее расслабление. Не спешите, постарайтесь примерно за пять минут полного дыхания прийти к осознанию своего тела.
Через пять минут переведите внимание на четвертую чакру, расположенную в центре грудной клетки. Теперь начинайте вдыхать и выдыхать через эту чакру. Старайтесь почувствовать, как при каждом вдохе энергия сосредоточивается в сердечной чакре, а ее уровень растет. Вы ощутите энергию в виде тепла и наполненности, с каждым вдохом становящихся все сильнее. По мере их усиления старайтесь представить, как энергия в этом месте овеществляется в виде шара изумрудно-зеленого цвета.
В течение двух-трех минут сосредоточьтесь на его восприятии и овеществлении. Вы видите, как он становится все сильнее и ярче. Пусть ваше сознание перемещается вниз, пока не достигнет места посередине грудной клетки и не придет в равновесие в энергетическом шаре. Станьте этим шаром, ощутите, как начинаете излучать из этого центра энергию, как она сначала проходит сквозь тело, а потом уходит во внешний мир.
Наблюдая за своим физическим, эмоциональным и психическим состоянием одновременно, старайтесь ощутить, как через вашу сердечную чакру струится запредельная любовь. Чем выше сосредоточенность в сердце, тем сильнее вы почувствуете «мистическое сердце» Христа. Через сердце текут реки живой воды, все тело целиком пульсирует и источает горячие потоки энергии, которые открываются повсюду: стекают по нижней части ног, передавая вибрацию до самых подошв, струятся через руки и кисти рук, поднимаясь вверх, к макушке.
Вы ощутите, как волна тепла ритмично выбрасывается из сердца и заполняет собой все тело. Вы полностью отдаетесь на волю излучения энергии, проходящей через сердце. К вам приходит беспричинное чувство сострадания и любви, как к себе, так и ко всем остальным. На вас нисходит состояние, о котором Иисус говорил как о покое, превышающем всякое понимание.
Уделите этой части медитации не менее 10 минут. Когда они истекут, если вы почувствуете удовлетворение от сделанного, начинайте глубоко дышать через нос и при каждом выдохе мысленно повторяйте: «Выходя на этот уровень сознания, я все плодотворнее использую все большую часть своего разума». После этого переходите на обычный способ дыхания, рассредоточьте энергию пятой чакры и связанные с ней зрительные образы. Мысленно вернитесь в комнату и расслабьтесь. Через некоторое время сосчитайте в уме до пяти и на счет пять откройте глаза. Наступит состояние глубокой пробужденное, полной расслабленности и улучшения самочувствия.