Перед беседой у многих людей разыгрывается негативное воображение. Вы видите себя заикающейся, неуверенной, краснеющей без повода, сидя напротив будущего шефа, Вы кажетесь себе беспомощной перед листом бумаги с тестом, в то время как остальные оживленно что-то пишут. Вы просто в панике.
Ваше воображение рисовало такой «фильм ужасов»? Тогда самое время «прокрутить новый фильм». Вам нужно такое воображение, которое поможет Вам сохранить спокойствие духа. Вы можете изобразить сами такой положительный фильм? Представьте себе, что претендентка, которую я описываю, — это Вы.
В день, когда должна состояться беседа, Вы отменили другие встречи, Ваши дети под надежным присмотром. У Вас достаточно времени хорошо подготовиться. Вы просматриваете свои бумаги, которые берете с собой, внимательно еще раз. Одежда, в которой Вы собираетесь идти, подготовлена, колготки новые, туфли побывали у сапожника. Вы накладываете легкий макияж, поправляете прическу. На заднем плане играет приятная музыка и Вы можете считать, что идете на свидание. Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале и говорите: «Я хорошо подготовилась и с нетерпением жду, что будет. Все будет хорошо».
Вы отправляетесь в путь. Вам не надо торопиться, у Вас достаточно времени. Вы вышли заранее, чтобы ни транспортная пробка, ни опоздание трамвая не помешали Вам прийти вовремя.
За 15 минут до назначенного времени Вы заходите в фирму, и у Вас есть 15 минут, чтобы внутренне подготовиться к разговору. Вот, час пробил. Вы чувствуете легкий страх, но это нормально. Вы говорите себе: «Я выполнила все требования и меня пригласили на беседу. Фирма хочет познакомиться со мной. Небольшое напряжение — это нормально, так как ситуация новая. Но я спокойна, со мной ничего не может случиться, не важно, чем закончится беседа. У меня масса способностей, и если фирма не захочет предоставить мне работу, будет жаль, но это не катастрофа. Даже если я не смогу ответить на пару вопросов — не беда. Никто не может требовать от меня, чтобы я была совершенством».
Дверь открывается и Вас приглашают. После приветствия Вы садитесь. Вас просят рассказать о себе. Вы улыбаетесь, к этому вопросу Вы подготовились дома. Сначала Ваш голос слегка дрожит, но затем он набирает силу, так как Вы легко и ясно можете отвечать на вопросы. Вы сидите прямо, раскованно и смотрите своему собеседнику в глаза. Вам задают вопрос по поводу пробела в Вашей биографии. Вы говорите себе: «Все в порядке. У меня есть объяснения». Вы владеете информацией о рабочем месте и задаете вопросы, которые подготовили заранее. Через час беседа заканчивается и после вашего вопроса: «Когда мне ждать решения?» — Вас отпускают.
Вы выходите из фирмы и позволяете себе что-то особенно прекрасное. Вы говорите себе: «Я рада, что попала в эту ситуацию. Подожду, что из этого выйдет. Я горжусь собой!».
Вы сопровождали меня в моей фантастической прогулке? Если Вы так все представляете, тренируйте воображение, как успешно Вы можете справиться с подобными ситуациями. А самое хорошее при этом: чем больше позитивных представлений о беседе, тем меньше страх перед ней и перед ситуацией вообще. Вы пишете для себя новую роль: как участвовать в беседе с наименьшим напряжением.
Как Вы можете достичь таких позитивных представлений?
Если Вы хотите оптимально подготовиться к беседе, тренируйтесь ежедневно. Лежа вечером в постели, закройте глаза и представьте себе, как Вы успешно ведете беседу.
Правило такое: чем больше Вы тренируетесь, тем лучше. Может быть, Вы нередко представляете себе все в негативном свете, или нет?
Придумайте свой собственный сценарий. При этом важно, чтобы Вы представляли себе, как Вы хотите себя вести, а не то, как плохо все может получиться. Вы хотите успешно сыграть свою роль, а не выступить в роли неудачницы.
Иногда помогает опыт расслабления, особенно, когда Вы чувствуете телесные симптомы.
Техника спонтанного расслабления, предлагаемая госпожой доктором Дорис Вольф
Дышите глубже, чем Вы это обычно делаете. Выдохните, не задерживая дыхания на вдохе. Выдохнув, задержите дыхание на 6—10 секунд. Сами установите время задержки дыхания. Посчитайте в уме от 1 001 до 1 006—1 010 (тысяча один... тысяча шесть). После задержки дыхания глубоко вдохните, не задерживая дыхания, двигаясь выдохните и задержите дыхание снова на 6—10 сек.
Это расслабляющее дыхательное движение можно делать где угодно. Делайте это упражнение 2—3 минуты, до тех пор, пока не почувствуете расслабление. Если Вы постоянно напряжены, Вы можете купить кассету для прогрессивного мышечного расслабления и поочередно учиться расслаблять отдельные группы мышц. В списке приложений Вы найдете название кассеты.
И еще одно. Понаблюдайте, в чем выражается Ваш страх. Какие симптомы Вы чувствуете и какая часть организма реагирует на него? Это знание Вам поможет. Перед беседой Вы можете сказать: «Ага, это мой страх. Я ждала его. Но я с ним справлюсь. Я знаю, что надо делать».