Поиск своего Я

Филипп МаккГро. В поисках своего подлинного Я. Как строить жизнь по собственному сценарию.

Список материалов в категории Поиск своего Я
Title
А ЧТО ЕСЛИ?.. Каким-то образом мы узнаем, кто мы есть на самом деле, а затем живем с этим знанием. Элеонора Рузвельт Солнце безжалостно лилось потоками на молодого человека, стоящего среди пустой автомобильной стоя... Подробнее
Прошло десять лет Прошло десять лет… Прошло десять лет, и прошли тысячи пациентов. Уже не такой молодой, не такой глупый и не такой наивный врач спускается вместе со своей женой по трапу частного реактивного самолета, ... Подробнее
Вы и окружающий мир Мне кажется, что люди начали терять себя, когда наш сумасшедший мир превратился в абсолютное, неконтролируемое безумие. Ошеломляющая информация с такой интенсивностью поступает к нам извне, что мы не ... Подробнее
Ваша личная точка отсчета Для того, чтобы эффективно определить цель и проложить оптимальный маршрут к любому месту назначения, нам необходимо сначала точно знать, откуда мы стартуем, то есть начинаем свое движение. То, где вы... Подробнее
ВЫЯВЛЯЕМ СВОЕ ПОДЛИННОЕ «Я» Единственная вещь в мире, которую мы способны изменить, — это мы сами, и в этом заключается наш единственный шанс изменить мир. Шер Мне не хотелось бы начинать с критики, равно как и прослыть пустомел... Подробнее
Разговор о Вас. Факты Сейчас, думаю, самое время поговорить конкретно о вас. Не кажется ли вам, что пора поставить себя на первое место, по сути, очень давно нора? Я подозреваю, что вы в первую очередь печетесь о каждом и ... Подробнее
ФАКТ. Каждый из нас имеет внутри себя все необходимое для того, чтобы сделать то, что ему нужно и чего он хочет. Господь проявляет свою мудрость в очень многих вещах, которых мы даже не замечаем. Я глубоко убежден, что Он создал каждого человека, вложив в него все, что нужно для успешного выполнения своей роли. ... Подробнее
ФАКТ. Ваше подлинное «я» на месте, оно всегда было там, оно полностью вам доступно ФАКТ. Ваше подлинное «я» на месте, оно всегда было там, оно полностью вам доступно. Вы не являетесь исключением из этого факта, потому что из него нет исключений. Ваши конкретные черты, ваш запас точн... Подробнее
ФАКТ. Того «я», которое теперь управляет вашей жизнью, никогда не существовало ФАКТ. Того «я», которое теперь управляет вашей жизнью, никогда не существовало. Оно является результатом: 1. определенных ключевых событий, которые вы пережили, — ваших внешних факторов, а также 2. пр... Подробнее
ФАКТ. Ваше вымышленное «я» является источником ложной личности и ложной информации Вымышленное «я» не только посылает человеку ложную информацию о том, кто он есть и что делает в своей жизни, оно активно блокирует ту информацию, которая необходима для поддержания связи с подлинным «... Подробнее
ФАКТ. Ваша жизнь - не генеральная репетиция Удостоверившись, что вы живете не своей жизнью, самое время задать себе вопрос: «Почему я не живу своей жизнью?» — и этот вопрос нужно задать себе прямо сейчас. Спросите себя, как обрести контроль над... Подробнее
Шкала подлинности Вы увидите, что каждая пронумерованная позиция в приведенной далее таблице предполагает два варианта ответа. Рассматривайте эти варианты как своеобразные полюса или крайние значения шкалы оценок. Возм... Подробнее
Тест на согласованность Этот тест позволит вам получить некоторое представление о степени, в которой ваш текущий жизненный опыт — то, как вы сейчас думаете, чувствуете и живете, — соответствует тому опыту, который был бы при... Подробнее
Моя первая задача Прошу понять, что мое предложение не из ранга «все или ничего». Как и у меня, у вас могут быть такие периоды в жизни, которые вам абсолютно нравятся, но и такие, которые вы ненавидите. Могут быть моме... Подробнее
Ваша первая задача Начиная прямо сейчас, со второй главы этой книги, я прошу вас взять небольшой тайм-аут от того искаженного существования, которое вы называли жизнью, и сосредоточиться на том, кто стал жертвой этого и... Подробнее
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О САМОМ СЕБЕ Что позади нас и что впереди нас — мелочь в сравнении с тем, что внутри нас. Ралф Уолдо Эмерсон Для того, чтобы эта книга обрела смысл — стала для вас переломным этапом — я должен дать рабочее определ... Подробнее
Прошлое проникает в настоящее и определяет будущее По сути, я хочу, чтобы вы отошли от последствий своего «исторического развития». Можно часто слышать, как люди говорят: «Ты должен быть выше обстоятельств» или «Ты не должен быть узником своего прошло... Подробнее
Поподробнее Локус контроля* спрашивает: «Где источник моей силы? Где источник ответственности за все, что происходит в моей жизни?» То, как люди воспринимают свой собственный локус контроля, определяет в значител... Подробнее
Об идеях поподробнее Для того, чтобы выразить эти идеи (предыдущей статьи) в понятиях реального мира, позволю себе привести один эпизод из своей собственной семейной жизни. После того, как несколько лет назад умер мой оте... Подробнее
ВВЕДЕНИЕ ВО ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ В кризисной ситуации человек с характером полагается на самого себя. Шарль Де Голль Вы уже знаете, что концепция подлинного «я» лежит в основе жизненного опыта человека. Апатия, боль, страх, разочаров... Подробнее
Жизненная цепочка Поскольку я собираюсь попросить вас составить список определяющих моментов жизни, позволю себе дать вам небольшой «толчок». Одним из самых мощных, определяющих обстоятельств, которое оказало влияние н... Подробнее
ДЕСЯТЬ РЕШАЮЩИХ МОМЕНТОВ ВАШЕЙ ЖИЗНИ Если в парусах нет ветра, берись за весла. Латинская пословица Десять определяющих моментов Когда я учился в пятом классе, наша семья жила в аккуратном пригороде города Денвер, штат Колорадо. На нашей... Подробнее
Определите, кто вы есть Наверное, справедливо, что похвала и наказание учат нас, что можно делать, а что нельзя, но именно определяющие моменты жизни формируют все наше внутреннее поведение. Они определяют наши эмоциональные... Подробнее
Вызов Говоря языком психологии, сейчас мы проведем ряд «припоминаний». Мы будем, во-первых, воспроизводить само событие, и, во-вторых, его результат. Вы можете вспомнить, как упали в детстве (событие), а за... Подробнее
Возраст: от одного года до пяти лет Как правило, воспоминания об этих годах и их результаты связаны с членами семьи и самым первым детским опытом, играми, знакомством с детским садом и привыканием спать в темноте. Новость о том, что сущ... Подробнее
Возраст: от шести до двенадцати лет; от тринадцати до двадцати лет Возраст: от шести до двенадцати лет Как правило, это возраст начальной школы, когда учителя впервые заменяют родителей, и вам приходилось контактировать с множеством ровесников. Пусть вы были «главным... Подробнее
Возраст: от двадцати одного до тридцати восьми лет; от тридцати девяти до пятидесяти пяти лет Возраст: от двадцати одного до тридцати восьми лет В этом возрасте люди обычно начинают свою жизнь как граждане. Они становятся членами общества, принимают на себя ответственность за работу и семью. М... Подробнее
Возраст: пятьдесят шесть лет и старше Хотя этот возраст ни в коем случае не означает конец жизни, у многих возникают мысли об уходе на пенсию и отстранении от ответственности перед обществом и семьей. Мы начинаем терять определенные жизне... Подробнее
О моментах Помните, что чудовища и призраки действуют в темноте. Работа, которую мы делаем, призвана отыскать выключатель и включить яркий свет. Так что имейте мужество охарактеризовать все свои определяющие мом... Подробнее
СЕМЬ КРИТИЧЕСКИХ «РАЗВИЛОК» Мне редко удавалось разглядеть благоприятную возможность до того, как она исчезала. Марк Твен Наша жизнь требует от нас постоянно делать выбор. День ото дня кто-то или что-то заставляет нас принимать ... Подробнее
Задача этой главы Задача этой главы проста: Выявить семь наиболее критических решений (эпизодов, связанных с выбором) в вашей жизни и определить, как их результаты повлияли на формирование вашего представления о само... Подробнее
Выживание Что бы ни происходило когда-то или сейчас в вашей жизни, наиболее важной мотивацией было и остается выживание. Это самый главный из всех инстинктов, и именно с этой очень мощной силой мы начинаем свое... Подробнее
Безопасность Как только удовлетворена нужда в выживании, следующий уровень потребностей, способный определить ваш выбор, — необходимость найти какую-нибудь основу для эмоциональной безопасности в дополнение к безо... Подробнее
Любовь Исследования показывают, что если новорожденные с самого начала не получают любви, их дальнейшее выживание оказывается под угрозой с первых мгновений жизни. По мере взросления, если мы убеждены, что н... Подробнее
Чувство собственного достоинства Как только мы удовлетворили свою потребность в выживании, достигли определенного уровня безопасности и чувствуем, что нас любят, мы связываем свои дальнейшие жизненные решения с чувством собственного ... Подробнее
Самовыражение Рано или поздно, как только удовлетворены наши базовые потребности, мы начинаем принимать решения, основанные на потребности выразить свои уникальные дарования. Если мы чувствуем, что наша жизнь в без... Подробнее
Интеллектуальная реализация Выбор в этой области диктуется желанием получить ответы. Человек тянется к знаниям, как общим, так и специальным, и начинает задавать себе глубинные вопросы. Как и с другими потребностями в нашей иера... Подробнее
Духовная реализация В этой сфере выбор определяется видением или целью, которая лежит за пределами личного интереса. Многие люди считают этот уровень жизнедеятельности высоким, запредельным, поскольку он выходит за рамки... Подробнее
Роль выбора Мы не начинаем свою жизнь с привилегии и ответственности собственного выбора. Как правило, мы не в состоянии, пока нам не исполнится года два, даже отличать себя от других живых существ. Полная зависи... Подробнее
ПЯТЬ «КЛЮЧЕВЫХ» ЛЮДЕЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ У того, кто ждет одобрения только от окружающих, все счастье зависит от чужих. Оливер Голдсмит Внушенная страхом, саморазрушительная решимость, которую столь многие проявляют в подавлении своего подли... Подробнее
Ответьте на вопросы Учитывая все эти обстоятельства, ответьте: Кто эти пять «ключевых» людей в вашей жизни? Кто эти люди, которые сформировали ваше представление о себе и управляют вашей жизнью сегодня, в положительном и... Подробнее
ВВЕДЕНИЕ ВО ВНУТРЕННИЕ ФАКТОРЫ Мы встретили врага, и он есть мы. Уолт Келли в роли Пого* * Келли, Уолтер Кроуфорд — карикатурист и иллюстратор. В 1935-41 годах художник на студии Уолта Диснея. В 1948 году начал создавать серию коми... Подробнее
С чего стоит начать Ранее я уже дал вам краткое описание каждой из этих категорий внутренней деятельности, не касаясь подробностей. В следующих главах мы собираемся дойти до самой сути каждой категории, применяя полученн... Подробнее
ЛОКУС КОНТРОЛЯ Лучшее место, где нужно искать руку помощи — ваша собственная рука. Шведская пословица СТОП! Чтобы эта глава принесла пользу, вам сначала нужно сделать небольшое домашнее задание. Я хочу, чтобы вы сей... Подробнее
Интернальный и экстернальный локус контроля Интернальный локус контроля Люди с интернальным локусом контроля руководствуются такой концепцией: «Все плохое, что происходит — моя вина. Все хорошее, что происходит — моя заслуга». Иными словами, чт... Подробнее
Люди случая Несмотря на различия, у людей интернального и экстернального типа есть общее: и те, и другие считают, что есть что-то или кто-то, отвечающий за исход их жизни. «Это все я» или «я — ни за что», оба тип... Подробнее
Поиск своего локуса контроля Хочется верить, что вы понемногу усваиваете понятие локуса контроля. Сейчас вы, скорее всего, догадываетесь, какого типа локус контроля «правит бал» в вашей жизни. Но давайте установим это точно. Обра... Подробнее
ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ Никто не может заставить нас почувствовать себя ничтожеством без нашего согласия. Элеонора Рузвельт Что такое «искаженное восприятие» Несколько лет назад, во время проведения одного эксперимента групп... Подробнее
Фильтры Мы смотрим на окружающий мир и на себя через систему фильтров. Давайте разберемся, что это такое. Фильтр — механизм, который что-то пропускает, а что-то, наоборот, отбрасывает. В зависимости от того, ... Подробнее
Введение во внутренний диалог Аналогия с фильтрами — полезный прием, помогающий поразмыслить о нашем восприятии и о том, как мы «расцвечиваем» представление о самих себе и окружающем мире. Это полезная концепция, но только концепц... Подробнее
Цена Таковы классические особенности внутреннего диалога. Какую же цену он с нас берет? Какую дань мы платим, если наш внутренний диалог становится полностью негативным? Поскольку внутренний диалог бесконе... Подробнее
Важность тем и предмета Несмотря на то, что наш внутренний диалог новый для каждой ситуации, в нем есть несколько хорошо предсказуемых тем. Предположим, вы убеждены, что страдаете излишним весом и недостаточно привлекательны... Подробнее
Вознаграждение Рассуждая в общем о негативном внутреннем диалоге, и более конкретно, когда мы начинаем анализировать собственный внутренний голос, можно задать вполне логичный вопрос: если он такой негативный, какой... Подробнее
Положительный внутренний диалог В этой главе мы уже рассмотрели ряд ситуаций, в которых внутренний диалог был чрезвычайно деструктивен. Но поймите меня правильно, вполне возможно, что внутренний диалог разворачивается разумно и прод... Подробнее
Проводим инвентаризацию Хочется верить, что теперь вы будете начеку в том, что касается вашего внутреннего диалога, и станете внимательно следить за тем, что вы себе говорите. Как и раньше, нам понадобится ваш дневник, в кот... Подробнее
ЯРЛЫКИ Каждый человек сам ставит на себе свою цену ...великим или мелким человек становится по своей воле. Дж. Фон Шиллер Много лет назад группа психологов приступила к реализации исследовательского проекта,... Подробнее
Ятрогенные ярлыки По мере того, как вы учитесь распознавать ярлыки, которые могут действовать в вашей жизни, пожалуйста, имейте в виду, что не всегда вредные «метки» мотивируются ненавистью или желанием контролировать ... Подробнее
Жизнь по своему ярлыку Однажды мне довелось консультировать сорокапятилетнюю женщину с такой низкой самооценкой, какая мне до того никогда не попадалась. Бет Энн была старшим из четырех детей в семье. Три брата, моложе ее п... Подробнее
Упражнения Сейчас самое время провести небольшую самодиагностику. Каким ярлыком вы определяете самого себя? Говорил ли вам кто-нибудь, что вы неудачник? А сами вы, случайно, не навесили на себя такой ярлык? Не п... Подробнее
Как все свести воедино Мы вернемся к результатам этих упражнений позже. Прямо сейчас я хочу, чтобы вы только просмотрели список различных ярлыков, которые вы сами для себя придумали. Вообразите, что они перечислены в вашем ... Подробнее
СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ На вашем надгробном камне будут две даты, которые каждый сможет прочитать. Но самое главное — то, что заключено в маленькой черточке между ними. Кевин Уэлш В главе, посвященной внутреннему диалогу, вы... Подробнее
Пленки Я называю их «пленками», потому что я рос в эпоху, когда большие универсальные ЭВМ работали с крупных бобин магнитной ленты, которые «говорили» тем компьютерам что нужно делать. Машина делала все, что... Подробнее
Пленка предсказывает результаты, которых человек достигнет в будущем На основе этого суждения пленка определяет, значит, берет под контроль, мышление и поведение человека, предопределяя его результат. На основе своих старых пленок мы делаем оценку сегодняшнего дня и пр... Подробнее
Предубеждения Чтобы узнать еще больше о содержании своих пленок, вам следует познакомиться с тем, что я называю предубеждениями. Обобщая, можно сказать, что, когда у вас в голове проигрывается пленка, автоматически... Подробнее
Как распознать свои старые пленки В начале этой главы вы узнали, что наши старые пленки настолько заучены нами, что воспроизводятся в сознании с быстротой молнии. Хорошая новость заключается в том, что их можно замедлить до такой скор... Подробнее
Оцениваем свои пленки и сценарии Оцениваем свои пленки Оглядываясь назад, на свои пленки, видите ли вы в них какие-либо подобия или типовые модели? Есть ли конкретные сценарии, которые можно связать с негативным внутренним диалогом? ... Подробнее
Соединяем все вместе Как мы делали в предыдущих главах, сейчас ваша задача состоит в том, чтобы оценить эти группы ролей и сценарии и решить, какие между ними существуют значимые связи. Вам нужно узнать, каким образом они... Подробнее
ВВЕДЕНИЕ В ПЯТИЭТАПНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ В пилотировании небрежность и самоуверенность обычно гораздо опаснее, чем решение намеренно идти на риск. Уилбер Райт, из письма к отцу, датированного сентябрем 1950 года. Неточность, допущенная ав... Подробнее
План Обратимся теперь к конкретным деталям плана. В этой главе я коротко представлю вам каждый этап и прокомментирую его содержание. После того, как вы ознакомитесь с основными пунктами плана, я расскажу в... Подробнее
КАК ЗАСТАВИТЬ ПЛАН РАБОТАТЬ Мы делаем из себя ничтожество или мы делаем из себя великана. Объем работы одинаков. Карлос Кастанеда Поскольку вы принимаетесь за реализацию этого пятиэтапного плана, я хочу побудить вас оглянуться н... Подробнее
Этап 1. Выберите событие Уделив достаточно серьезное внимание спокойному дыханию, расслабленному состоянию ума и тела, вспомните, не торопясь, цепочку собственной жизни: последовательность событий, обстоятельств и реакций, ко... Подробнее
Этап 2. Проведите «ревизию» своих внутренних реакций на это событие Не забывайте, что ваши действия должны касаться большинства или всех пяти внутренних факторов, каждый из которых был разобран и обсужден в соответствующей главе. Используйте приведенные ниже вопросы д... Подробнее
Этап 3. Проверьте свои внутренние реакции на подлинность Как мы только что увидели, детальный анализ того, что мы себе говорим, может оказать целительный эффект. Но возврат к собственной подлинности требует намного большего. На этом этапе вы вооружите себя ... Подробнее
Четыре критерия Вот эти четыре критерия: 1. Действительный ли это факт? Является ли то, что вы думаете, чувствуете, воспринимаете или определяете, объективной правдой, подлежащей проверке? Если бы, например, ваш внут... Подробнее
Вопросы по четырем критериям Вопрос 1. Это достоверный факт? Это такое событие, которое каждый признал бы правдивым? Нет! Нет! Нет! Ронда могла бы ответить: «Это неправда. Теперь, будучи взрослым и объективным человеком, я знаю, ... Подробнее
Этап 4. Сформируйте подлинно-точные альтернативные реакции Посвятив себя определению пути к своему подлинному «я», вы можете задать вопрос: «Что же мне сделать, чтобы избавиться от «наследия» этого «ядовитого» события? Во-первых, мне нужно перестать взваливат... Подробнее
Этап 5. Определите и выполните свою минимально-эффективную реакцию - МЭР Этот этап, который призван определить вашу МЭР, предполагает ответ на вопрос: «Если нужно предпринять действие, то какое?» Целью этапа 5 является создание эмоционального прикрытия. Это означает, что т... Подробнее
Прощение Частью того плана, который делает реакцию эффективной, является само предпринятое действие; другой частью является ПТА-мышление, которое это действие сопровождает; еще одна часть — прощение; и заключи... Подробнее
САБОТАЖ Говорить плохо о других — бесчестный способ восхвалять себя. Уилл Дюран Джоанна была в восторге. Она много и долго работала. После того, как ее брак распался, она решила, что пришло время уделить вним... Подробнее
Чрезмерная Защита Этот тип саботажа имеет в своей основе заурядный страх: — Я и в самом деле не думаю, что ты способен на большее, чем в состоянии сделать. Ты затеваешь то, что кончится плохо. Успокойся, чтобы себя не ... Подробнее
Нивелирование Подумайте о человеке, который чувствует себя ущербным, неполноценным. Чего-то ему не хватает, что-то такое в нем отсутствует, что не дает ему быть, как все. И если вдруг кто-то появляется на сцене, у ... Подробнее
Безопасность в статус-кво Даже если трудно представить себе более жалкие обстоятельства жизни, многие люди, тем не менее, хотят сохранить статус-кво: они не хотят перемен, даже перемен к лучшему. Дело в том, что их безопасност... Подробнее
Упражнения 2 Вы должны быть особенно осторожны и благоразумны при выполнении следующих упражнений, так как это может касаться людей, которые вам очень дороги. Моя цель — помочь вам сосредоточиться на том, как друг... Подробнее
ЭПИЛОГ Если ваш корабль не может подойти к берегу, бросайтесь в воду и плывите сами. Джонатан Уинтерс Мы начали с вами это совместное путешествие с моего признания в том, как я «продал» самого себя, как поше... Подробнее
Как стать успешной? Наверняка каждый человек в жизни задумывался о том, как стать успешным. В современном мире написано множество книг о том, как достичь успеха. Кроме этого проводится множество тренингов и семинаров, ... Подробнее