Причина тревоги

Причина тревоги

Что же это за причина, от которой мы так сильно обеспокоены? Если мы ответим на данный вопрос, то решение проблемы придет само собой.

По словам медиков, лучшее лекарство – это правильный диагноз. Если мы сядем и письменно составим описание тревоги и выясним ее причину, то лекарство найдется быстро.

Второй метод, спросить себя какой может быть исход тревоги. Каким может быть худший результат и записать это на бумаге. Будет ли это потеря работы, разрыв отношений, распад семьи или ухудшения здоровья – не важно, т.к. тревога любого вида это наше нежелание, боязнь столкнуться с худшим результатом. В тот самый момент, когда мы осознаем, чего больше всего опасаемся, наш стресс начнет испаряться.

Возьмите лист бумаги и начертите линию в центре. По одну сторону от нее напишите детальное описание того, что вызывает ваше беспокойство, а по другую сторону – возможный результат этого, самое худшее, что может произойти с вами. Потом подумайте о следующем возможном результате, которого вы опасаетесь и далее о следующем. Продолжайте, пока ваше сознание не очистится от неясности и замутнения.

Многие люди, страдающие бессонницей, использовали этот метод. Они потратили 15 минут на то, чтобы описать корень тревоги и ее возможный результат. Тем самым избавились от стресса.

Добавить комментарий