Вы увидите, что каждая пронумерованная позиция в приведенной далее таблице предполагает два варианта ответа. Рассматривайте эти варианты как своеобразные полюса или крайние значения шкалы оценок. Возможно, для вас более верен ответ слева; но, с другой стороны, ответ справа может охарактеризовать вас точнее. Возьмем для примера пункт № 1. Прочитайте формулировку с левой стороны. Описывает ли она в точности то, чем вы руководствуетесь? Теперь взгляните на формулировку справа на противоположной стороне страницы. Не отражает ли точнее вашу ситуацию то, что вы мотивируетесь внутренними факторами? После того, как вы определили, какая формулировка — правая или левая — подходит к вам больше, решите, как часто или как последовательно то описание, которое вы выбрали, применимо к вам. Предположим, например, что вас мотивирует необходимость польстить людям, находящимся у власти и что эта характеристика применима к вам большую часть времени. Тогда вы должны поставить крестик (х) во второй графе слева, поскольку она соответствует оценкам такого поведения, которое характерно для человека большую часть времени. Далее перейдите к пункту № 2, рассмотрите каждый из двух вариантов, определите, какой вам подходит больше, решите, характерен ли он для вас все время или большую часть времени и поставьте крестик в соответствующей графе. Таким образом, рассмотрите все 38 пунктов.
Фиктивное «я» | Постоянно левое (11) | Большую часть времени левое (22) | Большую часть времени правое (33) | Постоянно правое (44) | Подлинное «я» |
1. Меня мотивирует необходимость угодить начальству и получить одобрение окружающих | Меня мотивируют внутренние факторы, такие как свое предназначение в жизни и честная самооценка | ||||
2. Я выполняю приказы из страха неодобрения | Я выбираю, исходя из собственных интересов | ||||
3. Мне не хватает уверенности действовать без руководства; мне не хватает инициативы | Я уверен в своих эффективных действиях и в правильности самостоятельных решений | ||||
4. Моя самооценка основана на том, что думают другие, мне очень нужно одобрение | Моя самооценка определяется изнутри, вне зависимости от внешнего одобрения | ||||
5. Мне трудно определить связь между личным поведением и последствиями без реакции окружающих | Я сам способен определить связь между личным поведением и последствиями | ||||
6. Мне трудно сделать выбор на основе личных приоритетов | Я способен сделать выбор на основе собственной шкалы приоритетов | ||||
7. У меня есть чувство зависимости и страха | Я уверен в себе и своих силах | ||||
8. Я избегаю внутренних ощущений | Я ищу внутреннее знание | ||||
9. Я податлив мнению других | Я учитываю мнение окружающих | ||||
10. Я ориентирован на избежание наказания | Я ориентирован на самореализацию | ||||
11. Я чувствую себя неловко от того, что люди чего-то ждут от меня | Обычно я уверен в общении с другими людьми | ||||
12. Большую часть времени я чем-либо напуган | Большую часть времени я доволен собой | ||||
13. Я чувствую себя в жизни потерянным | У меня есть цель в жизни | ||||
14. Я постоянно чувствую себя не на месте | Я чувствую свое родство с любым человеком | ||||
15. Я ненавижу принимать решения | Я обожаю принимать решения | ||||
16. Большую часть времени я ненавижу себя | Я очарован самим собой | ||||
17. Я не могу себя простить | Я делал ошибки, но извлекал из них уроки | ||||
18. Я обзываю себя кличками, вроде «тупица» и»болван» | Я оцениваю себя честно и объективно | ||||
19. Я чувствую себя неудачником | Я — победитель | ||||
20. Я все еще помню, что мне говорили родители | Я выбросил из головы суждения своих родителей | ||||
21. Меня беспокоит то, что я «завожусь» | Я не поддаюсь пессимизму | ||||
22. Мне всегда интересно, как меня оценивают другие | Я обращаю внимание на свои собственные ценности, а не на мнение других | ||||
23. Меня удивляет, что несмотря на все усилия, мне трудно добиться того, чего я хочу | Я считаю, что мне легко получить от жизни то, чего хочу, потому что я умею сосредоточиться на этом | ||||
24. Когда я остаюсь один, то сижу, уставившись в пространство и ощущаю изолированность | Когда я остаюсь один, то прекрасно чувствую себя и получаю удовольствие от проведенного времени | ||||
25. Когда меня мучает бессонница, меня беспокоит, как я проведу следующий день | Когда меня мучает бессонница, я даю своему мозгу возможность проявить творческие способности, и знаю, что завтрашний день будет волнующим и вознаграждающим | ||||
26. Я нахожу, что надежда и радость сменяются тяготами повседневной жизни | Я легко добиваюсь в жизни успехов и радости | ||||
27. Мне часто бывает трудно включиться в работу | Мне очень легко включиться в любое новое дело | ||||
2Х. Меня беспокоит, почему другие преуспевают, а я нет | Мне легко понять, почему другие преуспевают | ||||
29. Обычное мое состояние — депрессия и тревога | Я обычно счастлив и полон надежд | ||||
30. Я часто разочарован, мне хочется все бросить и закричать | Я умею справляться с разочарованием | ||||
31. Мне часто непонятно, почему меня никогда не назначают начальником или не считают лидером | Я часто руковожу другими и меня уважают | ||||
32. Я стараюсь понять, почему мой брак так непрост, а дети плохо приспособлены к жизни | Моя семейная жизнь надежна и комфортна | ||||
33. Мне хочется убежать от всего мира, особенно когда приходят счета | Жизнь мне в удовольствие, а счета — просто маленькая часть жизни | ||||
34. Я чувствую, что живу маскарадной жизнью, а не своей собственной | Я живу своей собственной жизнью | ||||
35. Я страшно устал от жизни | Моя жизнь прекрасна и удивительна | ||||
36. Мне остается только качать головой, приступая к новому делу, так как наверняка все и в этот раз не получится | Я с нетерпением жду новых дел, зная, что успех вполне возможен | ||||
37. Я пришел к выводу, что веду жизнь, которую не планировал и не хотел | Я живу своей жизнью, своими целями | ||||
38. Мне горько от того, какой получилась моя жизнь | Я доволен своей жизнью, я ее сам себе придумал и она удалась |
Подсчет баллов: за каждый крестик (х), поставленный в крайней левой графе, начислите себе 1 балл; за каждый крестик во второй графе дайте себе 2 балла; за каждый крестик в третьей графе — 3 балла; и за каждый крестик в четвертой, крайней правой графе, — 4 балла. Сложите свои баллы по всем 38 пунктам, и вы получите сумму в пределах от 38 до 142.
Как трактовать набранные баллы
38-70. Вы находитесь в серьезном разрыве со своим подлинным «я». Вам необходимо задаться вопросом, что из вашего жизненного опыта соответствует тому, чего вы хотели достичь.
71-110. Большую часть времени вы действуете, исходя из вымышленного самоощущения, в то время как подлинное «я» оказалось искаженным и превратилось в ложную версию того, кто вы есть на самом деле. Поэтому неудивительно, что вы находитесь в нерешительности относительно того, что делаете, или как лучше всего использовать время. Вы в замешательстве, что мир ждет от вас, у вас есть ощущение потери связи с жизнью. Во многих отношениях сумма баллов в этом диапазоне наиболее проблематична: человек знает о своем вымышленном «я» и, возможно, понимает, что жизнь не должна быть такой, однако боится взвалить на себе ответственность за перемены.
111-129. Ваша внутренняя личность искажена и выступает в виде вымышленного «я», по крайней мере часть времени. Возможно, вы боитесь быть полностью самим собой из-за той власти, которую над вами имеет мир, но вы также знаете, что существует ваше подлинное «я» и можете отчаянно желать объединиться с ним. Проблема состоит в том, что когда давление слишком велико, человек с такой суммой баллов часто предает себя.
139-142. Вам повезло, так как вы почти всегда находитесь в гармонии со своим подлинным «я». Вы имеете четкое представление о своей внутренней сути и о том, чего хотите от жизни. В самых сложных ситуациях вы заглядываете в себя, «советуетесь» с собой, при этом цели остаются абсолютно ясными.