«Я просто не могу собраться с мыслями». Эту фразу со вздохом произносят не только дети, молодежь, но и взрослые. У детей рассеянность, как правило, объясняют чрезмерной любовью к телепередачам, у юношей и девушек — школьными стрессами. Что касается пожилых людей, то здесь причины видят в снижении умственной работоспособности. Но взрослые, занимающиеся трудовой деятельностью,— уж они-то должны уметь концентрировать внимание на той или иной проблеме. Так думают те, кого эта беда обошла стороной.
«Я просто не могу собраться с мыслями» — это выражение стало приемлемой для окружающих формой извинения. К ней прибегают, когда ощущается усталость, отвращение к работе, когда еще раз хочется отодвинуть решение неприятной задачи до «лучших времен».
Тот, кто не может сосредоточиться, не в состоянии в течение длительного времени интенсивно заниматься каким-либо делом. Он не может долго слушать, читать, выполнять письменную работу, думать, разговаривать с собеседником. Тексты зачастую не воспринимаются, не откладываются в памяти, они сразу же проскальзывают. Человек погружается в размышления, но мысли отклоняются от темы, начинают «путешествовать». Случается после разговора вы выясняете, что вообще не слышали собеседника.
Бывает, что в разговоре с вами собеседник вдруг уходит от визуального контакта, начинает рисовать человечков, смотрит «внутрь». Отсутствие внимания, неумение сосредоточиться могут восприниматься даже как невежливость.
Люди, страдающие от рассеянности, сами считают это серьезным недостатком, мешающим работе: для решения многих задач требуется гораздо больше времени, к одной и той же работе приходится приступать несколько раз. Все это отнимает силы. Если человек пытается, но не может сосредоточиться, у него появляется отвращение к работе. Вот уж поистине заколдованный круг.
Нередко случается, что страх перед работой, требующей особой концентрации внимания, берет верх над желанием выполнить эту работу. Едва начав, ее откладывают в сторону. Человека переполняют негативные эмоции, и потребуется немало времени, прежде чем он снова к ней вернется. Но как бы далеко он ни отодвигал работу, она все равно существует и отнимает силы. Тот факт, что человек признается в своем поражении («вообще-то надо было прорваться»), стоит ему лишней энергии.
Собраться с мыслями, добиться предельной концентрации внимания — всему этому можно научиться. Существуют специальные тренировочные программы, публикации, семинары, которые призваны помочь каждому лучше управлять своим вниманием.
Начинать следует с анализа собственных трудностей.
Добавьте данный перечень ситуациями, которые важны для вас в трудовой деятельности. Вы добьетесь наибольших успехов, если направите особые усилия на самые слабые места.