Мы делаем из себя ничтожество или мы делаем из себя великана. Объем работы одинаков.
Карлос Кастанеда
Поскольку вы принимаетесь за реализацию этого пятиэтапного плана, я хочу побудить вас оглянуться на ту работу, которую вы уже проделали. Прекрасная и удобная идея — использовать ваш дневник в качестве стимула или подсказки для выполнения предстоящих упражнений. Может быть, он поможет вам переосмыслить внутренний диалог или взглянуть еще раз на те испытания, которым вы подвергли свой локус контроля. Дело в том, что этот план представляет собой «постройку», которую нам предстоит воздвигнуть на том фундаменте, который мы уже заложили. Вы не должны думать, что вам нужно начинать все с начала.
Если вы добросовестно работали над упражнениями в предыдущих главах, определенная механика вашего плана уже должна быть вам более или менее понятна. Например, в главах, посвященных внутренним факторам, от вас требовалось провести своеобразную «ревизию» того, как вы реагировали на определенные внешние события. Как результат — опять-таки, если вы честно выполнили все упражнения, — можно с уверенностью сказать, что сейчас вы — другой человек, по сравнению с тем, который начал читать эту книгу: ваши знания о самом себе продвинулись из точки А в точку Б. Хочу надеяться, что та работа, которую вы выполнили, придала вам необходимой ясности, и ваша ноша стала легче. А теперь наш план из пяти этапов способен повести вас гораздо и гораздо дальше по этому пути.
Поскольку я убежден, что всегда полезно иметь перед глазами пример, на который можно ссылаться по мере того, как вы будете применять план своей собственной жизни, позвольте мне поделиться с вами историей одной из моих бывших пациенток. Начну прямо с того, что сегодня Ронда — счастливая мать двух сыновей, студентов колледжа. У нее крепкая семья и она постоянно занята множеством дел, которые выполняет с удовольствием. Не сомневаюсь, что она скажет вам, что живет в полном согласии со своим подлинным «я». Однако дело обстояло совсем иначе еще несколько лет назад. Поймите меня правильно, рассказывая историю Ронды, я совсем не хочу вас шокировать. В вашей собственной жизни, возможно, были еще более трагичные ситуации. Я просто хочу объяснить на примере Ронды, как человек может применить этот план из пяти этапов для полного преобразования своей жизни.
Когда она впервые пришла ко мне в кабинет, ей было едва за тридцать. Как только Ронда начала говорить, мне стало ясно, что ее представление о собственной личности полностью разрушено. Было очевидно, что она презирает себя, не уверена в себе и считает себя абсолютно бесполезным человеком. Она чувствовала, что ничего не может предложить людям и, естественно, ничего не заслуживает в ответ. Она сразу начала извиняться за то, что «отнимает у меня время», которое могло быть уделено «тому, кто наверняка больше этого заслуживает». Ронда вела кошмарную жизнь, наполненную вымышленным представлением о самой себе. Она потеряла себя.
Не составило особого труда отыскать первое звено в этой ужасной цепочке жизни. Начиная с подросткового возраста, она была многократно избита и подвергнута насилию со стороны родного отца. Ужасы такого обращения много раз всплывали в наших многочисленных беседах, и при этом Ронда всегда старалась найти оправдание или объяснение поведению своего мучителя.
Ронда поведала мне, что ее отец, региональный торговый представитель крупной фирмы, часто требовал, чтобы она ездила с ним в командировки, когда у нее были каникулы. Во время этих поездок нужно было преодолевать на машине сотни миль, чтобы встретиться с заказчиками в нескольких штатах. Вскоре стало очевидно, что ее отец был хроническим алкоголиком со страшными психопатическими отклонениями. По вечерам, шатаясь от выпитого, он любил «развлечься», поэтому часто приводил своих друзей с собой в гостиницу, где они играли в карты, ругались, дрались и занимались сексом с проститутками. Несколько раз эти разнузданные негодяи набрасывались на Ронду, в то время как ее отец, сидя рядом, равнодушно наблюдал за происходящим. Он отключался от количества спиртного, но его ярость никогда не пряталась глубоко: малейшее сопротивление со стороны дочери вызывало мгновенную ругань и удары. Если она начинала кричать или пробовала убежать, он жестоко избивал ее и делал во всем виноватой, говоря: «Ты эгоистичная маленькая дрянь! Ты хочешь погубить мой бизнес? Эти мужики кормят тебя; они дают нам крышу над головой. Ты хочешь, чтобы мать и твои братья и сестры голодали? Ты шлюха и больше ничего. Ты переползаешь на заднее сиденье, где тебя лапают твои ни на что не годные дружки; почему тебе не заниматься этим с теми, кто дает нам хлеб». (Вот скотина! Хотел бы я как-нибудь встретиться с этим подонком!) Конечно, ни слова из того, что он говорил ей, не было правдой. Этот невинный ребенок был чист до первой поездки с отцом в то страшное лето. Как только началась эта отвратительная история, система ценностей Ронды — все ее надежды, оптимизм и самоуважение — оказались разрушены. Поступками своего отца она была запугана и загнана в рамки болезненной роли вымышленного сценария, которую была обречена играть всю свою жизнь.
Как будто стремясь добавить физическую травму к оскорблениям, ее отец недавно скончался. В результате Ронда представляла собой кипящий котел эмоций. С одной стороны, она испытала облегчение от того, что этого негодяя больше нет; с другой стороны, она чувствовала вину за то, что ей его не жаль. В ее котле эмоций кипело также чувство ярости и огорчения от того, что он умер, так и не понеся наказания за свои деяния.
Так что было бы невероятным преуменьшением сказать, что, когда Ронда пришла ко мне за помощью, у нее было серьезно искажено представление о себе, и она находилась в глубоком эмоциональном кризисе.
Болезненная отцовская «обработка», которая уничтожала ее день за днем, «напичкала» Ронду извращенной информацией. В ее юном возрасте подлинное «я» было легко вытеснено и заменено полной фикцией. Ясно, что моей задачей было помочь ей смыть всю эту смесь из боли, сомнений, самоосуждения, гнева, ненависти и горечи. Моя цель состояла в том, чтобы вернуть Ронде контакт со своим подлинным «я», который она утратила, будучи ребенком. Я хотел подвести ее к такому состоянию, когда она могла бы относиться к себе с уважением, достоинством и оптимизмом. Все ее внутренние факторы, в которых была заключена реальная сила, «сошли с рельсов». Они оказались обезображены и подчинены вымышленному «я». Внутренний диалог Ронды теперь, почти через двадцать лет после ее первой поездки с отцом и насилия, все еще саботировал ее. Пленки, которые воспроизводились у нее в голове, были полны безнадежности. Ее ярлыки были «грязная шлюха» и «потаскуха». Локус контроля был абсурдно внутренним, а предубеждения, которые определяли сценарий ее жизни, не предлагали никакого выхода. Произошедшее оставило пожизненные «шрамы».
Зная уже кое-что из истории Ронды, вы понимаете проблемы и чувства, которые обуревали ее, когда она стала применять пятиэтапный план в своей жизни. Теперь давайте заставим план работать на вашу жизнь, используя в качестве примера трагическую и разрушительную цепочку жизни Ронды.
Поскольку это будут упражнения, которые суммируют и придают конкретный смысл всей работе, которую вы проделали в предыдущих главах, естественно, я не могу допустить, чтобы вы сделали эту работу неправильно. Я пришел к выводу, что самый лучший подход состоит в том, чтобы взять одно ключевое событие из тех, которые вы выделили на этапе 1, и «прогнать» его по всем пяти этапам. Пройдите по одному событию весь план до конца, прежде чем браться за другое.
Не пытайтесь «промчаться» по всему пути на большой скорости. Известное компьютерное правило «мусор на входе — мусор на выходе» особенно верно для тех упражнений, которые вы сейчас будете выполнять: если делать работу наспех, информация будет усвоена поверхностно, и вместо честной и полной самооценки, вы получите столь же поверхностный результат. Верю, что вы это понимаете, но все же повторюсь: у вас не будет в жизни более подходящего момента, чем этот, чтобы посвятить всю энергию, внимание и усилия решению задачи.
Как и прежде, возьмите свой дневник и найдите самое тихое, уединенное место. В идеале вам нужно выделить примерно по целому часу или более на то, чтобы взять одно событие и провести его по всем пяти этапам плана. В зависимости от конкретного события вы можете прийти к выводу, что процесс занимает несколько «сеансов», которые растягиваются на несколько дней. Поймите, я хочу, чтобы вы «копали» очень глубоко, до самого дна, в понимании своих внутренних реакций. Будьте внимательны, чтобы не удовлетвориться лишь частью того, что преследует вас. Вы должны хотеть и суметь разобраться во всем, пойти глубже эмоциональных реакций и проанализировать каждый фактор, влияющий на вашу жизнь. Как только справитесь с одним событием, помните, что на следующее также нужен как минимум час.
На каждом этапе рассматривайте ситуацию Ронды и возможные реакции только в качестве примеров. Ваши ответы должны быть результатом спокойного размышления и честной оценки своей собственной жизни. Если ваши события не столь драматичны, как у Ронды (дай-то Бог!), не расслабляйтесь. Если событие важно для вас, этого достаточно для того, чтобы уделить ему все силы и внимание.